小密語錄：趕走壓力， 瑜伽助你一臂之力
現代都市生活節奏越來越快， 壓力也越來越大。
每個人都會遇到壓力的時候， 有時你會覺得很疲憊， 甚至被壓得喘不過氣， 好像生活看不到希望， 想要趕快擺脫這種局面。
事實上， 擺脫壓力的最好辦法不是逃避， 而是面對。
試著冷靜下來， 仔細分析你的壓力來自何處， 才能有的放矢。
1.學業
很多人工作後才發現， 只有學習才是這個世界上最公平的事， 因為有多少付出就必定會有多少回報。 如果你是那只笨鳥， 只有比別人付出更多的努力， 你才會飛得更好。 還有，
2.工作
不論你是為找不到工作發愁， 還是為事業進入瓶頸期而苦惱， 你都需要做好幾件事， 一是搞清楚自己想要什麼， 想成為怎樣；二是仔細分析自己擁有什麼， 怎樣讓自己的能力和自己的理想相匹配；三是不要著急， 沉下心來， 靜待時機。
3.生活
生活的壓力可能來自方方面面。 比如經濟壓力、養老壓力、育兒壓力、年齡壓力、健康壓力、情感壓力等。 這些不可避免的壓力， 無從逃避。 我們能做的， 只有調整好我們自己的心態。
當你深處壓力之中無所適從時， 試著轉移一下注意力， 試試瑜伽吧。 它不但可以幫助你緩解因壓力導致的身體不適， 讓你在練習時放空自己， 練完以後，
1.坐在地板上， 兩腿向前伸直， 兩臂自然放在身體兩側。
2.盤起雙腿， 儘量將雙腳放在大腿上。
3.雙手在胸前合十。
4.挺直脊柱， 挺胸， 收腹。 閉上雙眼， 把腦袋放空， 什麼也不想。
1.跪在地板上， 然後身體下壓， 同時彎曲雙臂， 用小臂和肘關節挨住地面。
2.兩肘間的距離與肩同寬， 雙手在前方握住。 頭部微微抬起， 目視雙手。
3.將重心移至小臂和肘關節， 吸氣， 抬起雙腿， 直到髖關節和腿部與地面垂直。
4.右腿向上繃直， 左腿彎曲打開， 使兩腿成直角。 兩腳腳尖繃直。 然後換另一側練習。
1.以站立式開始， 雙臂自然放在身體兩側， 雙腳打開約80公分。
2.膝蓋向外， 彎曲雙腿，
3.髖關節完全打開。 抬起腳跟。
4.雙臂抬起， 雙手在頭頂交錯， 五指相觸。
5.整個過程始終保持脊柱挺直， 挺胸， 收腹。
1.俯臥在地板上， 兩臂放在身體兩側， 腳背著地。
2.彎曲雙臂， 將雙手放在胸的兩側， 手指朝前。
3.吸氣， 雙手撐地， 頭部、肩膀、胸部、腹部、髖關節、大腿上部逐漸離開地面。 雙臂要伸直。
4.彎曲右腿， 抬起小腿， 腳背繃直。 感受脊柱的彎曲擠壓。 然後換另一側練習。
1.俯臥在地板上， 兩臂放在身體兩側。
2.吸氣， 向上同時抬起雙腿和雙腳。 直到用雙手握住雙腳。
3.腰部和腹部用力， 雙腿儘量向上抬起， 使髖關節、肩部、胸部、上腹部離開地面。
4.雙肩打開， 兩臂伸直， 保持身體的平衡。
瑜伽是一項非常好的運動，
除此以外， 當壓力讓你心情低落時， 還有一些方法可以迅速幫到你。
K歌
自己一個人， 或者約幾個好友一起， 大聲得唱。 唱完後， 你會發現情緒好了很多， 不再像之前那麼鬱悶了。
傾訴
找值得信賴的好友， 說出心裡的壓力。 有時說出來， 就是一種解脫。 說不定， 你的好友由於置身事外， 還可以從一個更加開闊的角度幫你理清思緒。
來一場說走就走的旅行
如果心情實在不好， 感覺負擔很重， 偶爾任性一下， 來一場說走就走的旅行又怎樣？旅行中， 你的心情會變得無比開闊。 也許等你回來， 會發現事情並不像你想得那麼糟了。
每個人都有要面對的壓力， 所以當它來時， 別退縮， 別氣餒， 勇敢面對， 你的曙光一定會很快到來。