喝茶好嗎，長期大量喝茶會傷腎嗎？

喝茶是一種健康的生活方式和保健方法

喝茶的好， 可以從幾個層面來說。

第一個層面， 喝茶有助於身體健康。 茶葉中有著豐富的物質， 包括：茶多酚（有的經過發酵後， 部分會轉化成茶色素）， 咖啡鹼， 氨基酸， 微量元素， 維生素， 茶多糖， 膳食纖維， 700多種芳香物質……這些物質或助人體降血脂血壓、抗衰老、抗自由基、抗氧化， 或助消化、促進腸胃蠕動、養胃護胃， 或提神抗疲勞、減肥、抗輻射等作用， 對人體的健康起到很大的作用。

第二個層面， 喝茶是一種修身養性。 喝茶最大的特點， 是靜與慢。 現在生活， 競爭大， 壓力大，

節奏快。 養成喝茶的習慣， 有助於一張一弛、修身養性。 同時， 茶文化的多元多樣， 有助於自身修養的形成與提升。

第三個層面， 喝茶是一種社交。 喝茶能夠交到許多有趣的志同道合的朋友， 他們或有助於自身生活情趣的提升， 或有助於找到事業的幫手或貴人， 或讓自己的閒暇時間有好的去處， 等等。 總之， 喝茶是一種很健康的生活方式， 也是一種對身體很好的保健。

喝茶也要注意適量和身體對症

喝茶不再多， 而是要適量， 要喝對茶。 一般來說， 大部分人是可以喝茶的。 也有一小部分人群或特殊時候， 不適合喝茶。 包括：生理期、妊娠期、孕婦臨產期、更年期等最好不要喝茶尤其是濃茶， 空腹的時候儘量不飲茶， 飯前飯後不要喝茶，

服藥的時候不喝茶， 感冒發燒時候不喝茶， 酒後不要飲濃茶， 平時喝茶不要太濃並過量， 兒童喝茶要適量並儘量飲淡茶， 神經衰弱的人少喝茶， 身體太瘦或者素食者少喝茶， 缺鐵性貧血者慎喝茶， 低血糖患者少喝茶尤其是黑茶， 心血管病人要慎喝高級茶， 有胃下垂病症的人不要喝茶等等。

長期過量喝茶， 會增加腎臟負擔， 產生健康風險

酒後喝茶、尤其是喝濃茶， 有可能傷腎。 這是因為茶鹼的利尿作用， 會讓尚未分解的乙醇過早進入腎臟， 從而刺激並造成腎臟負擔。 喝茶對攝入咖啡鹼， 喝濃茶則會攝入較多咖啡鹼， 如果長期過量， 體內含過量， 會導致腎臟負擔過重， 影響腎臟健康。 此外， 過量喝茶， 有產生腎結石風險。

那一般人的喝茶量，

到底多少呢？一般來說， 每天喝1到2次， 每次3克到6克， 一天不超過15克。 如果身體消耗較大， 也可以適當提高。