終於可以換上美美的露臍裝了， 但這凸出的小肚子是怎麼回事？太毀形象了吧！不少女生都有小肚腩的煩惱。 纖細的腰線與平坦腹部， 是許多女孩夢寐以求的身形， 想要消除長期因為作息不良、飲食不健康所造成的小腹問題， 只要5式瑜伽就能輕鬆擊退！如果你不想再猛吸肚子來收腹的話， 就跟小編一起練起來吧， 撫平小肚腩真的很輕鬆。
貓伸展式瑜伽， 練習時雙手在體前支撐住地面， 雙膝與腳背著地， 背部與頭部成一直線， 眼睛看向前方。 吸氣時向上推高髖部， 呼氣時屈膝， 兩臂前伸， 盡力使下巴與胸部貼地，
魚式瑜伽的變體， 練習時從仰臥開始， 雙腿併攏， 雙臂伸直托著臀部的兩側。 吸氣， 背部拱起， 軀幹抬離地面， 胸口上頂， 抬頭， 彎曲雙臂， 肘部貼地。 呼氣， 頭部後仰， 頭頂觸地， 緊貼地面， 雙手往頭部方向伸展， 大臂貼近耳朵， 掌心朝上， 手背貼著地面， 雙腿略微向上抬離地面並彎膝。 美人魚一詞的出現就足以證明這個瑜伽動作女人練起來更好看了， 而練習魚式可以使背部區域得到完全的伸展， 更好鍛煉小腹肌肉， 對於小腹塑形非常有益，
單手駱駝式瑜伽， 練習時保持雙膝跪地， 然後身體後仰， 左手伸手去抓左腳的腳後跟， 最後右手在身體上方伸展。 單手駱駝式是一個很簡單的後彎體式， 對大部分瑜伽新手來說， 這並不是一個難度係數很高的體式， 但是這個體式的好處， 特別是對一些常坐辦公室的人來說， 能夠讓他們的小腹變得更加緊致， 輕鬆甩掉小肚腩。
橋式瑜伽， 這個體式的練習就像“一座橋”一樣， 而脊柱就是“這座橋”的橋樑了， 因此， 脊柱的強健也是非常重要的了， 而通過這個體式的練習同樣也能強化小腹肌肉， 減少脂肪在肚腩上的堆積， 幫你抹平小肚腩， 挺拔身姿。 練習時仰臥進入， 屈雙膝， 雙腳跟靠近臀部，
懂得精心養護自己的女人當然也不會放過讓自己變得更美的機會了， 經常練習輪式瑜伽不僅可以很好的滋養和增強腹部各肌肉， 同時還能加速小腹的血液迴圈， 從而加速小腹脂肪的代謝， 讓你的小腹變得緊致有形。 輪式的練習從平躺進入， 彎曲雙膝， 腳跟靠近臀部， 雙腳分開與髖部同寬， 雙手分別放於兩邊耳朵的旁側， 指尖指向雙腳的方向。 呼氣， 雙腳內側用力向下踩地， 將臀部、背部向上抬離地面， 手臂伸直， 頸椎放鬆， 頭部下垂。
舞蹈式瑜伽，
最後我們用女神式來給自己的身體做個放鬆吧， 女神式的練習不僅可以美化我們的腿部線條， 還能收緊我們的小腹， 幫你鞏固美腹成果哦。