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徒手健身有沒有必要補充蛋白粉呢？有些人覺得沒必要補充， 因為徒手健身愛好者一般對增肌興趣不大， 另一方面是徒手健身負荷小， 補充蛋白粉是浪費。
但在我看來， 這其實是對徒手健身的兩種誤解。 如果發自內心的給出建議， 我覺得徒手健身應該補充蛋白粉， 再不濟蛋白質食物要補充上去。
一、徒手健身增肌
肯定有一部分愛好者對大塊頭不感興趣， 但是你不喜歡增肌， 你喜歡力量嗎？你喜歡挑戰高難度動作嗎？
只要你重視健身中的任何一個因素， 那蛋白質就必不可少。
肌肉恢復越快， 訓練容量就越大， 那麼在增長力量方面就越佔優勢， 那些高難度動作也更容易實現。
另外， 徒手健身愛好者站鏡子跟前自戀的不在少數， 肌肉是健身活動最直觀的展示。
二、徒手健身負荷
在新手以及很長一段過程， 徒手健身的訓練負荷並不比器械健身低多少。 相反， 新手階段徒手健身強迫性更高， 進而負荷入門更大。
那面對這麼高強度的健身訓練， 沒有蛋白質的補充無異於自殘， 更不要說浪費什麼的， 一滴都沒有浪費的。
真正浪費蛋白質的行為不是你選擇徒手或是器械， 而是你訓練強度夠不夠。 隨便練練就補充蛋白質， 那才叫真浪費。
當然了，
強硬健身，
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