小密語錄：練習瑜伽能讓你變得高冷更接地氣， 你相信嗎？
為什麼現在越來越多的人選擇練習瑜伽， 喜歡瑜伽呢？不僅僅是因為可以改變你的形體， 更可以改變你的內在， 讓你由內而外的改變， 提升內在的氣質， 改變自身的缺點， 讓你的身體每一個部位都能夠得到很大的改善， 所以說， 瑜伽是最接地氣的一款運動方式， 讓你變得高冷， 脫俗， 與眾不同！
首先要全身放鬆做一下熱身， 然後讓身體平躺在地毯上， 兩腿伸直慢慢的抬高， 腰部和背部也隨著腿部慢慢的抬高離開毯子， 兩腿繼續向頭部方向下壓彎曲，
身體保持直立的站姿繼續下一個動作， 兩腿微微的併攏， 上身彎曲向下俯身， 頭部向下臉部面向後方， 這在瑜伽體式中是站立前曲伸展的姿勢， 左手繞過左腿在背後與右手相交， 拉伸舒展肩部和背部， 緊張腿部後側和背部的肌肉， 加強耐力和柔韌度的鍛煉， 讓你的身體更加的有彈性有活力。
這一款體式和第一個動作有些類似， 前面的步驟基本上是相同的， 兩腿越過頭頂放在地毯上， 有條件的朋友可以讓兩腿彎曲放平， 膝蓋著地放在頭部的兩側，
首先頭肘倒立的體式保持身體的平衡， 身體慢慢的上升， 頭部離開地面， 全身的重力都放在兩手臂上， 臀部緩緩的開始下壓， 左腿彎曲腳尖向下， 右腿則呈一字馬的體式舒展開， 拉伸大腿兩側的肌肉， 緊實臀部和腰腹部的肌肉， 改善彎腰駝背的壞習慣， 讓身體更加的挺拔， 充滿活力。
稍微調整一下呼吸， 放鬆一下緊繃的身體， 來進入下一個體式， 身體平躺在地毯上， 放鬆肩部和背部， 頭部盡可能的抬高離開地面， 同時兩腿併攏彎曲向頭部彎曲在壓， 手臂伸直打開雙手十指分開， 用盡伸直舒展開，
倒立的體式對於身體來說有無盡的益處， 不僅可以改善肌膚問題， 對於怕冷體寒的女性朋友來說更是益處多多， 還是頭肘倒立的姿勢不變， 慢慢抬高身體抬高頭部， 腿部成一字馬舒展， 根據自身的條件允許， 左腿盡可能的下壓， 增加身體的壓力， 拉伸腿部肌肉的同時， 鍛煉手臂的承受能力， 減掉手臂的脂肪， 讓全身的脂肪快速的燃燒， 促進身體的新陳代謝功能， 把體內的毒素和污濁儘快的更加徹底的排出體外。
堅持練習瑜伽， 改變你的外形， 更能提升你的氣質， 讓你更加的接地氣， 看起來更加的高冷！如果你想改變自己，
1,身體呈一字馬的體式， 上身向左側輕輕的轉身， 目光平視前方。
2,左腿蜷曲腳跟盡可能的貼近大腿內側， 用力的拉伸大腿內側的肌肉， 這個動作對女性朋友是非常有益處的。
3,右腿同樣的彎曲呈側鴿式， 右手輕輕的拉住右腳尖， 拉伸腋下和大腿內側， 促進血液的迴圈， 讓排毒更加的通暢。
瑜伽體式讓你擁有與眾不同的氣質， 改變你的氣場， 還不快快行動起來嗎？
有什麼需要記得一定要給我留言哦， 小密有108體式千變萬化， 就不信沒有一款能讓你喜歡。