一說到運動瘦腰， 很多妹子想到的是進行一些劇烈的有氧運動， 這樣出汗多了， 脂肪也就消耗的快。 不過今天小編要給大家分享的這組動作， 不是劇烈的有氧運動， 而是優雅緩慢的瑜伽。 相比較其他劇烈的有氧運動， 其減肥的速度雖說有點慢， 但它最大的好處就在於， 即使你突然中斷練習， 也不會很快反彈， 這可其他擁有運動無法達到的哦。 下面就跟小編一起進入瘦腰瑜伽6式的練習吧， 勾勒完美腰線， 讓你氣質滿滿。
第一式：女神式瑜伽
站立在瑜伽墊上， 雙腳分別往左右兩邊展開一肩半寬， 腳尖自然向外。
第二式：全駱駝式瑜伽
彎雙膝跪在墊子上， 雙腿分開與髖部同寬， 雙手從體後分別抓住雙腳跟。 吸氣時， 雙手離開腳後跟， 並支撐在地上， 指尖朝向體後， 然後緩慢將雙手從體後移動的同時， 帶動上身繼續往後下腰， 頸椎放鬆， 頭部完全下垂， 直至頭頂心輕輕支撐在地上為止， 雙手在面部前方伸直併合掌， 眼睛看向雙掌， 大腿肌肉上提， 腹部內收， 胸腔往下顎方向延展， 腳趾尖指向頭部後方， 呼吸保持均勻而流暢， 堅持5-8次呼吸後，
第三式：雙腿繞頭式瑜伽
平躺在墊子上， 吸氣時， 左腿往肚子上回收， 彎膝小腿輕置於腹部， 右腿往頭部回收， 大腿壓著左腳掌， 直到右腿小腿膝蓋伸到頸部位置， 呼氣式， 頭部略微抬起， 右腿彎膝， 小腿繞過頭部， 右腳掌腳背扣於手肘處， 呼吸保持均勻而流暢， 堅持5-8次呼吸後， 去到平躺姿勢放鬆身體。
第四式：雙角式瑜伽
從山式站立開始， 雙腿分開約3倍肩寬的距離， 腳掌略微內扣， 雙手饒到背後十指交叉握拳。 吸氣， 胸腔上提。 呼氣， 從髖部折髖向下， 直至頭部與地面垂直， 雙手伸直找向地面， 然後雙臂放鬆， 背部向下延展， 雙腳內側向下推地， 雙腿保持伸直， 感受雙肩的伸展與雙腿的拉伸， 保持均勻的呼吸。
第五式：輪式瑜伽
從平躺進入， 彎曲雙膝， 腳跟靠近臀部， 雙腳分開與髖部同寬， 雙手分別放於兩邊耳朵的旁側， 指尖指向雙腳的方向。 呼氣， 雙腳內側用力向下踩地， 將臀部、背部向上抬離地面， 手臂伸直， 頸椎放鬆， 頭部下垂， 眼睛看向鼻尖， 雙手五指張開壓實地面， 可提起腳跟， 腹部內收， 保持流暢的呼吸。 維持這個動作30~60秒， 還原平躺休息。
第六式：風吹樹式瑜伽
從山式站立開始， 雙腳併攏， 向上高舉雙臂的時候吸氣， 然後雙手合掌， 除大拇指與食指伸直之外， 其餘手指交叉握拳， 保持脊柱挺直， 胸腔打開。 呼氣時雙腿不動， 雙手帶動上身往左側傾斜， 眼睛看向右上方。 吸氣， 雙臂帶動上身回正。 呼氣， 雙臂帶動上身往右側傾斜，
做到以上所有， 你不僅可以擁有完美的身材曲線， 瘦出纖細小蠻腰、抹平小肚腩， 還能擁有良好的氣質哦。 加油吧姑娘們！