夏季就要到了， 在即將到來的夏季， 很多人體重基數大的人想著瘦身。 在沒有系統接觸健身 的前提之下， 很容易想到的一個方式就是跑步， 沒錯跑步的確實是一種方式， 相對於跑步而言還有其他更好瘦身的方式。
為什麼不推崇跑步？
並不是不推崇跑步， 而是不建議體重基數較大的人進行跑跳類的運動。 體重大， 對我們膝蓋的壓力相應的就會增大， 尤其在進行跑跳類的訓練， 可能會對膝蓋造成一定程度的磨損， 而這種磨損是不可逆的。 很有可能瘦下來了， 但是膝蓋也出問題了。
相對於跑步而言，
最佳的方式當是屬於游泳了， 但是游泳的價格較高， 我們可以選擇進行一些力量訓練來達到消耗能量的一個目的， 減肥主要看的是熱量缺口， 運動方式的不同造成的是各類營養物質供能的比例上有所差異。
除了運動之外飲食上的控制才是重中之重， 我們想要的腹肌， 想要的馬甲線等等都不是練出來的， 或者說練只占很小的一部分因素， 它們都是“吃”出來的。 通過飲食來對我們的熱量進行一個控制比運動來的更加的簡單一點。
飲食上的控制不是一朝一夕就可以達成瘦身的目的的， 而是需要一段時間的堅持才可以。 只有一點一滴的控制熱量缺口， 每天保持一定程度上的熱量缺口， 持續幾個月才可以有著明顯的改變。 如果隔天一頓小龍蝦或者幾天一次燒烤， 減脂也就是說說而已。
管住我們的嘴， 運動消耗能量往往一瓶都不夠一瓶可樂的量。 所以第一步就是杜絕任何零食， 現如今有很多精加工的零食， 往往量看上去並不是很大， 但是熱量爆表；第二步就是在飲食中做到減少油脂的攝入， 食物中熱量密度最高的就是脂肪了， 所以我們需要減少攝入的量。
在減脂其， 我們應該做到的就是選擇一些優質的蛋白質攝入， 和一些可溶性纖維素的食物，
對於減脂而言， 飲食相對於運動而言是最重要的， 這是和增肌是有著一定程度上的差異。 也不是說不用運動， 保持運動是對身體有著一定意義上的好處， 本文的重點在於減脂的重心在飲食， 此外可以在損傷身體為前提下可以保持一定強度運動。