104多子補葉酸——石榴
會吃的女人更美麗
石榴酸甜可口,營養豐富,含有多種人體所需的營養成分,可以為子宮和卵巢提供多種營養支援,使其氣血充足,遠離各種子宮、卵巢疾病。 石榴中葉酸的含量也比較高,備孕期的女性不妨每天吃點石榴。
石榴果實中含有維生素C、B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質。 據分析,石榴果實中含豐富的維生素和磷、鉀等礦物質元素,脂肪、蛋白質的含量較少,果實以品鮮為主。
提示:不適宜患便秘、尿道炎、糖尿病、實熱積滯等人群
挑選要點：
新鮮石榴色澤光亮放在手心感覺略重皮和裡面的肉很緊實；不新鮮石榴外皮比較鬆弛有一塊塊的黃黑色斑塊。
健胃提神、增強食欲——石榴粥
原料：石榴子80克 大米100克
做法：1將新鮮的石榴子放入鍋內,加水煎取濃汁。 可以用布包住石榴子,擠出汁後再煎煮,。 2.大米淘洗乾淨,煮粥。 3.倒入石榴子汁,共同煮熟即可食用。 加入適量蜂蜜調味,風味會更好。
補充維生素、葉酸——石榴汁
原料：石榴適量
做法：1將石榴子放入榨汁機中,打汁。 儘量選擇甜的石榴2.用紗布過濾,即可飲用。 可以加入適量蜂蜜調味。