跑步
大多數人跑步會選擇在早晨， 因為早晨可以呼吸新鮮空氣， 說不定還能碰到心儀的妹子， 言歸正傳， 早晨跑步要注意這兩個問題， 首先是熱身， 因為經過一晚的睡眠之後， 我們的身體處於蘇醒狀態， 各個關節還沒有打開， 若沒有進行熱身就開始跑步， 對關節及肌肉的損害是很大的。
其次是大多數人都犯過的錯誤， 早晨起床的較晚， 然後不吃早餐空腹跑步， 這樣的跑步不是在鍛煉身體， 而是在折磨身體， 因為一晚上的睡眠已經將體內的食物消耗殆盡， 而較晚起床空腹鍛煉只會讓身體的每個器官都處於一種負重感，
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跑步的動作
跑步的第一步一定要躍出去， 跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時， 要注意靠腿和放臂的一致性。 跑步是一門學問， 最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果。
跑步的動作
頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。 頭要正對前方， 除非道路不平， 不要前探， 兩眼注視前方。 肩部適當放鬆， 避免含胸。
頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。 頭要正對前方， 除非道路不平， 不要前探， 兩眼注視前方。 肩部適當放鬆， 避免含胸。
頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。 頭要正對前方， 除非道路不平， 不要前探， 兩眼注視前方。
跑步的動作
養成易於燃脂的好體質
養成易於燃脂的好體質
養成易於燃脂的好體質
養成易於燃脂的好體質
跑步的動作
落地緩衝
抬頭挺胸
心率
臂和手
雙腳
擺臂
呼吸
頭與肩
腿
跑步的動作
合理運動
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。
It's healthy to stick to running
跑步的時間
跑步時間越長越好嗎?
對於這個問題我想問一個問題， 如果你一天辛苦繁忙還要堅持跑步， 你感覺跑步很長時間對你好嗎?答案是當然不好。
跑步是在自己身體接收的條件下進行的， 如果你不是為了減肥， 為了健身， 個人建議在自己時間寬裕， 心情較好的情況下進行， 每週不用太多三到四次就好， 因為本人也是喜好跑步的，
跑步的好處有很多， 長期堅持跑步最簡單的效果就是減脂塑形， 把胖子變成瘦子。
跑步的時間在於你想通過跑步達到什麼樣的目的， 如果你跑步只是為了健身， 那麼其實跑多長時間都沒關係的， 一個小白從來沒跑過步， 如果一定要求他跑多長時間， 那麼很快也許就會放棄。
如果你從沒跑過步， 那麼第一天跑五分鐘就是一種勝利， 第二天再跑五分鐘， 第三天可以加多到十分鐘。 以此類推， 你會越來越喜歡上跑步帶給你的快感， 你的跑步將給你帶來持續不斷的正回饋， 你將走上持續的跑步習慣之路。
相反， 如果你跑步已經有一段時間了， 而且目前最緊要的目標就是通過跑步來減重那麼一周跑三次，
而如果你已經有很長的跑步習慣， 同時也不需要減重， 只是用來備戰馬拉松， 那麼每天跑步的時間， 強度以及頻率都要有不同的規定， 俺這又要跟你本身的基礎以及長期目標有關。 這就涉及到科學化訓練了。
夏天跑步建議時段：早上5點-8點， 晚上6點-9點。 夏天早上通常4點左右天就亮了， 8點之後就會比較熱。 對於不能早起的跑者， 可以選擇傍晚或者晚上跑步， 太晚跑步容易影響睡眠品質。
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一起來跑步
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願喜歡跑步的你身體健康