每日疑問：全身都很瘦， 就是肚子大， 怎麼減？
夏天又到了， 是不是感覺天氣越來越熱了呢？每年夏天到來的時候， 小練都是又開心又難過， 開心是因為又可以穿心愛的短裙、吊帶衫、短袖T恤了， 但是， 一想到經歷了上個夏季之後的我的身材走形了不少， 就很難過， 尤其是肚子， 明顯不像是我自己的啊， 不過沒關係， 好在小練有絕技！獨家收腹絕技！
1、鶴蟬式變式
一般來說， 我們練習腹部肌肉就是相當於練習肚子一樣， 所以， 在瑜伽中， 練習腹部的體式， 也可以練習肚子呢。
動作詳解：這個體式與鶴蟬式標準體式，
2、鶴蟬式
說起在瑜伽中練習腹部的體式， 我們就不得不說到：鶴蟬式， 這個體式能夠在我們將雙腿向上抬起的時候， 將腹部收緊， 達到鍛煉腹部肌肉的目的。
動作詳解：雙手臂向下伸展， 使雙手接觸地面， 並且， 將腰部彎曲， 雙膝用力向上伸展， 直至將雙膝頂靠在雙臂大臂上為止。
3、對尖式變式
當你練習瑜伽的時候， 感到肚子有一點疼痛的時候， 那這個時候你就要適當的休息一下， 讓腹部肌肉放鬆， 充分充血， 稍稍休息一下。
動作詳解：雙膝彎曲， 雙腳腳尖撐住地面， 然後腰部彎曲， 向下彎曲伸展， 彎曲力度變大的時候， 雙腿要儘量向左右兩側分開。
4、一字馬式
休息完畢之後， 我們就要繼續練習瑜伽了， 當然了， 如果你想穿上裙子能夠吸引到很多的小哥哥注目的話， 還要練習一下雙腿。
動作詳解：你要知道， 練習一字馬這個體式的時候， 雙腿大腿內側伸展度， 決定了雙腿的纖細程度， 所以， 要儘量展開。
5、一字馬式
而練習雙腿， 瑜伽中有一個體式絕對可以稱得上經典中的經典， 沒錯， 這就是：一字馬式， 而且， 你要知道， 這個可是瑜伽中的基礎體式啊。
動作詳解：一般來說， 練習一字馬體式， 雙腿的內側肌肉一定要試著慢慢舒展開， 不然， 雙腿的肌肉是遠遠得不到鍛煉的。
6、直立抓腳趾平衡式
當然了， 如果要練習雙腿的話， 也不能夠光練習：一字馬式， 你也要多多練習一下別的體式，
動作詳解：山式站立在地面上， 然後左腿支撐身體， 將右腿向上抬起、伸展， 雙臂伸出， 左臂勾住右腳， 右臂負責維持身體平衡。
7、幻椅式變體
其實， 在夏天這個季節， 更多的是展示我們的身材， 恕小練直言， 如果你身材不好的話， 穿什麼都不會好看的。
動作詳解：這個體式其實是作為我們今天的結束體式來練習的， 練習的是我們雙腿的持久力， 半蹲狀態下， 雙腿的堅持時間。
練習了這麼多年瑜伽的我發現， 如果你練習瑜伽的時候足夠久， 當然， 我說的足夠久指的是你堅持練習瑜伽的時間足夠久， 然後如果說一段時間不練習了， 你的身材走形了， 全身都很瘦， 就是肚子大， 那也沒關係， 最多不超過一個月，