在健身界， 很多人往往忽略對於前臂的訓練， 但事實上擁有一個強壯的前臂， 無論是在格鬥、摔跤及掰手腕領域， 都是非常重要的。 以下這5名肌肉男， 他們的前臂都相當強壯， 個個如同大力水手一般， 完爆普通人的大臂！
NO5：李小龍， 眾所周知李小龍為了增強爆發力， 會加強對於前臂的訓練。 他的前臂猶如鋼鐵般堅硬， 手掌如同鋼爪一般。 為了練就強壯的小臂， 他會托人在各地購買能夠訓練前臂的健身器械！
NO4：李普瑞斯特， 2000年他的前臂圍度能達到45cm， 而普通人的大臂能達到40cm已然非常艱難， 李普瑞斯特被譽為臂王實至名歸。
NO3：鄧尼斯（Denis Cyplenkov ）， 擁有健美界和摔跤界公認的最粗壯的胳膊和最結實的肌肉， 曾經獲得了2010年和2011年國際摔跤錦標賽的冠軍。 其強壯的前臂， 令他可以輕鬆捏碎核桃， 單臂彎舉120斤的杠鈴， 真的令人不得不服， 他一直被國內很多人視為腕力王的最強者。
NO2：Dmitry Trubin， 2018年阿諾德經典扳手腕挑戰賽， 198LB組的冠軍獲得者， 也許你會認為鄧尼斯會天下無敵， 但一山更比一山高， 隨著鄧尼斯年齡漸長， 這位哈薩克小夥未來前途光明， 看看他的啞鈴彎舉， 重達124斤的啞鈴， 真的非常強壯！
NO1：傑夫， 如果單純比圍度的話， 沒人是這位牛人的對手， 曾經是一名摔跤運動員。