長期慢跑， 適當休息， 對身體不但無害， 而且是相當有好處的。
1.你會變帥， 變漂亮， 長期運動身材越來越好， 皮膚緊致， 精神狀態極佳， 歲月這把殺豬刀在運動人的面前是鈍的。
2.胃口會變好， 該吃吃， 該喝喝， 嘛事別往心裡擱。 攝入和支出是成正比的， 不用擔心長肉肉。
3.長期適當的跑步真的會延長壽命， 中國奧運選手郭潔每天堅持慢跑30分鐘活到104歲， 印度的百歲馬拉松老人， 各種科學權威的研究證明慢跑延長壽命。
4.身體各個部位機能通過運動得到改善， 心肺功能、骨密度、血脂含量、體脂含量、血糖指標、性功能等，
5.堅持長跑， 讓人變的更樂觀， 心胸開闊， 跑步治療抑鬱症的勵志不勝枚舉。
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