柱瑤也是很鮮美的一種食物， 也叫做干貝， 因為干貝韌性大， 所以大多用來煲湯， 不過有了攪拌機也能將它攪碎哦.
野生捕撈， 傳統手法晾曬製成， 美味又養人， 具有豐富的營養價值。
黑豆含有豐富的維生素， 尤其是維生素E和B族維生素含量甚高， 寶寶多吃可以提高免疫力。
黑豆營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分， 同時又具有多種生物活性物質。
蝦皮不是蝦的皮， 而是一種小蝦被晾曬至幹而成的食品， 入口鬆軟， 味道鮮美。
蝦皮是一種很好的海產品， 含有豐富的鈣質和蛋白質，
蒸棗更容易消化， 十分適合脾胃虛弱的人， 或者用紅棗5枚和枸杞少許洗淨後泡水喝。
換季的時候， 經常忽冷忽熱， 可在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶飲， 預防傷風感冒。
開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點， 是健康的明智選擇。
果仁味鮮美， 具有特香味， 不僅鮮食， 炒食， 還廣泛用於制糖， 糕點， 巧克力， 烤麵包， 霜淇淋， 蜜餞， 乾果罐頭等。
現在年輕人已經不喜歡吃糖和普通的瓜子了， 他們都喜歡吃堅果類零食， 不僅香脆而且對身體很好。
堅果、牛奶、水果等一定要多吃營養才會均衡， 這樣才能增強免疫力。