年紀輕輕的， 就貓狗雙全
有沒有貓，
是衡量現代人成功與否的標準之一。
“年紀輕輕的， 就貓狗雙全”，
這可以說是一個極高的讚美。
有的人表面上風風光光，
背地裡卻連只貓都沒有。
對於“我終將會有貓的”這個美好願景
小編每天都在祈禱著。
沒有貓， 沒關係。
我們來練練貓式
聊以慰藉！
瑜伽【貓式】
當生理期來時， 你是不是也都是在床上躺屍？
這時候讓你去運動
你是不是想死的心都有了？
可是…好端端的連續性的減肥或者健身，
斷了1星期。
不僅速度上會變慢， 連整個人都變懶了！
到底生理期能不能運動、要不要運動？！
生理期能不能運動？該不該運動？
答案是100%可以的！經期的適當中等強度運動、健身， 不會對身體造成傷害！
我們都知道， 運動可以促進全身的血液迴圈。 這樣的話， 就可以減輕經期內的盆腔充血， 從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛。 另外， 運動時腹部核心肌群的收縮和舒緩， 可以促進體內經血的排出， 從而降低不適感的持續時間。
單色瑜伽七月老師帶你練體式
【貓式】
有效改善痛經 經期不規律的問題
雙手向前， 垂直地面。 雙膝打開髖的位置。
吸氣時， 胸腔向前， 肩膀下沉， 上翹尾骨， 沉腰椎。
呼氣時， 捲動尾骨向下， 脊柱一節節向上推高。
吸氣， 胸腔向前打開， 肩膀向後向下沉， 收腹沉腰椎。
呼氣時脊背推高， 釋放壓力。
吸氣，
呼氣時， 推臀向後， 額頭點地調整呼吸。
吸氣， 捲動脊柱眼看肚臍， 身體直立。
好了， 簡單的貓式你學會了嗎？
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