樁功與內功一樣， 都是中國武術的基礎， 也是中國武術的最大特色。 練習樁功的目的， 首先是為了讓練習者能有一個強健的體格， 其次是有一個穩固的下盤， 在實戰中不會輕易被對方所擊倒， 從而陷入被動。
樁功的練習方法， 在不同的門派有所區別， 其中以馬步最為常見。
馬步， 因其站樁姿勢酷似騎馬而得名。 根據中國武術的理論， 這個姿勢能夠快速有效地增大下肢的力量， 同時調整內氣， 強身健體。 在中國的武術門派中， 最為重視馬步練習的應該是少林派。 少林弟子們， 一開始就要紮馬步， 最初一般是5～10分鐘，
在少林寺的記載中， 站樁最長的武師可以站到兩三個小時而不移動。 某些練習者為了提高練習的難度， 也會在紮馬步的過程中在雙腿上放上數十斤乃至數百斤重的石條。 經過這樣的魔鬼式訓練， 許多少林僧人練就了可怕的下肢力量， 據說甚至可以跺地碎磚、蹬牆塌牆......
除了馬步之外， 有些門派也會將箭步、丁字步等作為站樁的步法。 如果是練習器械， 如槍， 則要站練槍所用的樁。
武術有內家拳與外家拳之別， 這二者在樁功上， 也是有所區別的。 馬步主要是為了讓身體的經脈暢通， 讓下肢的肌肉堅實， 抗擊打能力增強， 內家拳的樁功則以松和柔為主要原則。
此外， 對於樁功最為重視的武術應該是王薌齋所創立的大成拳。 大成拳沒有具體的套路和招式， 完全以內功的訓練為主， 依據每個人的特點來練習技擊技巧。 修習大成拳的第一道功法就是樁功， 通常要經過數年的練習才能登堂入室。
從現代武術科學的角度來說， 樁功對於腿部肌肉的練習效果並不比負重起跳等更為高效。 實際上， 傳統的武師之所以非常重視樁功的練習， 還有一個重要的因素——借此考察徒弟的誠意和耐心。
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