這是屬於有型大叔的時代。 他們自信而有情調， 深沉的氣質、紳士的舉止讓人趨之如騖。 在健身界同樣有許多中年大叔， 雖然年齡不小， 但始終保持對生活的積極態度， 愛好健身的他們悉心練就自己的完美身材， 也開啟自己的精緻生活。
他叫Gianluca Vacchi， 今年52歲。 雖然外表算不上年輕甚至有些邋遢， 但追求品味生活的他卻擁有一身令人著迷的肌肉， 從身材上幾乎看不到歲月留下的痕跡。 滿身的紋身更像是為肌肉所定制的圖畫， 整個人顯得很有氣質。
不僅胸肌十分發達， 六塊腹肌也是清晰可見。 雖然肩膀不算寬厚，
從背部來看， 倒三角的肌肉輪廓十分清晰， 雙臂的肌肉發達有力， 小麥色的皮膚在陽光的映照下十分迷人， 完全不像一個年過五旬的中年人。
熱愛健身的他總是抓緊一切時間保持狀態， 出海、游泳， 健康的生活方式讓他收穫了健康的體魄， 也收穫了強烈的自信。
健身房也是他每天必打卡的地方， 正是因為日復一日規律的健身訓練， 他才可以在如此年齡仍能保持一身肌肉身材。
雖然已經不是年輕人， 但鍛煉的強度和方式一點也不打折扣。
這位叫Charis Greece， 同樣是52歲。 他的工作是高級私人健身教練。 在此之前， 他非常喜歡健身， 後來就做了私人健身教練。 看看他的笑容， 充滿著朝氣， 洋溢著陽光的氣息。
他還有練一些瑜伽動作， 看看他的身材， 沒有誇張的線條， 肌肉大小恰到好處， 可以說這種身材是眾多健身人比較認可欣賞的， 不僅身材好， 來個倒立劈叉， 輕鬆自如， 可以說他的運動能力不輸眾多年輕人。
他的運動能力可不是蓋的， 在雙杠上做負重俯臥撐， 腹部的肌肉線條隱隱若現， 這樣一位活力四射的大叔， 讓人難以想像， 現在的他竟然50多歲了。
人們常常說到， 歲月是把殺豬刀， 但在他的身上， 似乎感覺不到，
下面這位更加厲害， 他叫Jack Guy， 今年58歲， 一副標準型男大叔的模樣。 雖然頭髮花白， 但深邃的眼睛、高挺的鼻子、不羈的呼吸， 處處散發著成熟男人的魅力。 如果不告訴你答案， 誰又能猜到這是一個已經接近60的老人。
他熱愛運動， 每一天都在晨跑中開啟， 除了各種健身力量訓練， 也會嘗試瑜伽等運動方式。 這讓他的體型既有肌肉男的線條， 又不致過於誇張， 協調的美感讓人看了十分舒服。 側身照的他擁有結實的手臂和完美的腹肌， 和諧的力量之美讓人沉迷。
這是他面向著大海在做臂屈伸，
正是每天堅持不懈的鍛煉， 才練就了他一身完美的肌肉和線條， 健身房中的他也總是吸引眾人的目光， 從容不迫、目光炯炯。 有型大叔擁有年輕小夥一樣的完美身材， 還具備普通人不可能有的生活經歷和人生體驗， 這樣的大叔誰能不羡慕呢。
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在這裡推薦一套徒手訓練動作， 可以讓全身肌肉得到鍛煉， ， 每個動作10-15個， 迴圈2組以上， 喜歡請收藏， 希望對你有所幫助。
跳躍俯臥撐
鍛煉部位：胸部肌肉， 手臂肌肉，
仰臥滾背下撐
鍛煉部位：腿部肌肉， 腹部肌肉， 手臂肌肉。
瞬離杠引體向上
鍛煉部位：背部肌肉， 手臂肌肉， 肩膀。
俯身擺腿
鍛煉部位：腹部肌肉， 腿部肌肉。
仰臥單腿舉
鍛煉部位：腹部肌肉， 腿部肌肉。
編輯：JJJ
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