我們很多時候都是在自己駝背嚴重的時候， 才後知後覺， 然後尋找糾正良方， 向別人請教道“我這樣還有救嗎？”然後我們也可以在網路上搜索到各種矯正方法， 但是你真的以為這些矯正方法一定適合你嗎？如果你的駝背和他們的情況不一樣， 肯定會影響矯正效果的。
在判斷自己駝背的問題上， 我們需要根據你的實際情況辨別， 所以我們喜歡看別人的矯正成功經驗， 看自己合不合適， 如果合適的話我也可以這樣矯正， 確實這樣的想法讓我們少走了太多的彎路。
我們瞭解一下正常的脊椎是怎麼樣的。
首先， 我們以前額貼在枕頭上（俯臥狀態）， 檢查後背脊柱的彎曲程度。
自然彎曲
腰椎向前凸起（因為患者是俯臥位， 所以有腰椎向床面方向凸起的感覺）， 但這屬於自然彎曲， 我們的脊柱有四個自然彎曲。 所以這樣彎曲的並不是駝背， 狀態是很自然的， 站姿也是讓人看起來有氣質的。
如果你有以下的一種情況說明有問題了
脊柱僵直
腰椎處沒有彎曲， 脊柱呈一條直線， 形成平肩。 這一類人群腰椎沒有前彎， 脊柱呈一條直線。 現代女性很多人處於該狀態， 使得肩部曲線失去了女性應有的弧度， 形成平肩。 沒有彎曲不利於脊柱支撐， 更容易造成其關節的損傷。
腰椎向後彎曲
腰椎後彎， 多出現在從事久坐工作或者不良坐姿的人群中。
腰椎過度前凸
腰椎過度前凸， 是一種腰椎過度向前彎曲的狀態。 由於腰椎過度前凸， 從外觀上看， 該類人群背部， 腹部和臀部均有明顯凸起。
脊柱的側彎
脊柱向左右兩側的任一方向彎曲， 分為左側側彎和右側側彎， 很多情況都是骨盆歪斜導致骶骨位移， 引起的脊柱側彎。 我們需要到醫院進行仔細的堅持了， 佩戴矯正支架是其方法之一。
不同的脊柱問題我們需要對症下藥
我們有一些通用的矯正方法， 比如說靠牆站立， 但是對於一些輕微駝背的朋友， 背部鍛煉會比靠牆站立的效果好太多了。
對於一些有貧血的駝背朋友， 靠牆站時間一久都雙眼發黑，
還有一些駝背的小朋友， 對於小孩只要注意日常的姿勢， 習慣是非常好糾正的， 但是小孩的自律能力差， 讓小孩佩戴矯正背帶就也有非常好的固定效果， 當然在佩戴的過程中糾正習慣加強鍛煉效果最好。
一般來說， 胸椎後凸， 腰椎過度前凸的駝背是比較多的， 我們可以先認識自己的駝背問題， 然後瞭解別人的矯正成功經驗， 結合自身情況才能選擇出最適合自己的方法。