隨著年紀增長， 我們的新陳代謝會變慢， 所以就算維持以前的飯量也會逐漸變胖。 這不免就擾亂了女人一輩子想要保持好身材的重要任務！其實， 除了多做運動來幫助消耗多餘的熱量之外， 我們還可以改變一些飲食習慣。 通過這些方法， 可以改變“老是吃撐了肚皮”的飲食模式。 當我們養出了健康小鳥胃， 就不會出現因“過度飽”而對消化造成負擔。
1、學全智賢用左手吃飯
韓國女星全智賢曾分享過一個減肥妙招：用左手吃飯。 不是左手有減肥魔法， 而是把用餐時間增加。 當我們改變飲食模式， 不再用慣用手吃飯，
2、餓了才吃？NO!NO!NO!
不餓， 就不吃？這絕對是壞習慣， 千萬要改掉啊。 當我們感覺到餓了才來吃飯時， 往往會不經意攝入過多熱量。 被饑餓感侵蝕的理性， 會誤導我們以為“吃多一點也無所謂”。 饑餓感甚至會誘導我們多攝入高糖、高熱量的食物。 因此， 請養成定時定量的飲食習慣。 這才有可能幫你養出健康小鳥胃， 讓你越吃越瘦。
3、挑低熱量的菜先吃
面對滿桌的美味， 你會如何下手？瘦身達人建議你：挑低熱量的菜下手！當你吃了一定分量的低熱量食物， 你的胃一般就是半飽的狀況了。
4、先喝湯， 再吃飯
如果你以前是先吃飯再喝湯， 那現在開始就反過來吧。 先喝湯可以先讓胃部被填滿一部分， 間接減少之後所攝入的分量。 千萬不要邊喝湯邊吃飯， 以免導致反效果。 也有人說就算不喝湯， 那也可以飯前先喝一杯水。 瘦身達人的建議是：可以先吃個番茄， 再正常用餐。 這樣一來， 你會不知不覺減少飲食的分量。 這一招的瘦身效果是最明顯的。
5、用小一號的餐具
把自己想像成小人國世界的人， 開始選用小一號的餐具吧。 無論是碗、盤、湯匙或杯子， 都不要大個的！用餐具來限制自己能盛放的食物分量， 借此減少攝入的熱量。
6、吃得像個美食家
在減脂期間， 請化身為美食家。 將你自己想像為一個國家級的美食家， 細嚼慢嚥地去品嘗每一口食物。 永遠不狼吞虎嚥， 更不要和時間賽跑。 吃得慢一點， 你會更快感受到飽足感， 就能在適當的時候停下來。 這樣一來， 就不會形成“過度飽”， 更不會對消化造成壓力。
所謂健康的小鳥胃， 就是在不節食不挨餓的情況下， 讓自己攝入足夠而不過量的食物。 不挨餓， 也能瘦出健康美。 想要變得瘦， 不僅僅是為了美， 更多是為了健康！為了健康美， 給自己更多的信心來維持好身材吧！