不易練太極拳的時間

不易練太極拳的時間

文/馬權友

太極拳練的好， 能讓人心平氣和， 心靜體松， 身心健康。 常練太極拳能促使人體新陳代謝， 出汗排毒， 提高免疫力， 尤其對血壓、血糖、心肺功能、大腦、脊柱等方面的疾病預防有積極的作用。 太極拳養生健身方式老少皆宜， 但練拳的時辰要注意， 不適宜的時辰練拳， 會起副作用。

一、午時練拳， 傷神不養心

午時， 既11時至13時。 此時， “手少陰心經”盛旺， 氣血需要滋養。 這個時段不宜練拳， 練拳會加重心臟負擔。 心主神明， 開竅於舌， 其華在面。 中午時分， 需要養氣養神， 最好睡覺。 午睡養心， 提精氣神，

否則， 心煩意亂， 感覺有如得了一場大病似的難受。

(手少陰心經)

睡覺是最好的養生方式， 能提高防病的抵抗力。 練習太極拳也是為睡覺服務的， 通過練好太極拳， 解決失眠問題， 睡覺香甜， 讓倦怠的身體得以恢復， 補充精力。 同時， 午睡還能養顏美容， 是女性養顏美容的首選。 中午睡好了， 面色光華紅潤， 睡不好倦怠皮糙。

太極拳會練， 還得會養。 會練要懂得練拳的目的是練氣養神， 用意不用力， 否則練的過程傷氣傷神， 就得不償失了。 這也是長期苦練太極拳不產功力的原因之一， 因練拳過程消耗了人體的能量。 而中午練太極拳正是耗神的錯舉。

二、子時練拳， 心虛失膽量

子時， 既23點至1點， 此時“足少陰膽經”旺盛， 是膽汁新陳代謝的時候。

這個時段不易練太極拳， 要睡足子覺， 這樣有利於膽汁的新陳代謝。 否則， 子時不睡覺而練拳， 純屬瞎折騰， 易造成面色青白， 有黑眼圈， 還會因代謝不好， 易得膽結實之病。

(足少陰膽經)

有膽量， 也說明心強。 功力越大， 膽量越大。 否則， 心虛膽小怕事。 若子時不睡覺， 就膽子小， 易產詭異的幻覺， 自己嚇唬自己， 膽汁不好好代謝， 影響胃口食欲， 食欲不好， 健康沒保障。 因此， 子時最在美夢之中度過。

子時練拳， 休息不好， 反會影響功力的發揮。 因為功力的發揮來源於“心勁”的調動， 缺覺心虛怎麼調動心勁呢？心勁是人先天本能的調動和反映， 是精神力量， 這種力量是膽量， 有了膽量， 則內勁就能充分發揮。 《拳論》就曰：“心勁一領起， 則五官百骸皆隨之。

”聽過這樣一個故事:多年前山區一農婦帶著吃奶的孩子下地， 她把孩子放在田邊幹活。 不一會， 她聽到身後有動靜， 回頭一看， 一頭豹子正叼她的孩子。 農婦不顧一切地撲了過去， 瘋一般地和豹子撕抓在一起， 用臂膊死死夾住豹子的脖子， 最終將豹子夾死， 救下孩子。 這是偉大的母愛激發了她身上的潛能。 這種潛能就是心勁。 因此， 休息好， 養好拳， 修煉一顆強大的心， 是非常重要的。

三、丑時練拳， 傷氣易疲倦

丑時， 既1點至3點。 此時， “足厥陰肝經”旺盛。 這個時段也應好好睡覺， 養精蓄銳， 養血養氣。 如果丑時練拳， 不能入睡， 肝臟仍在輸出能量來滿足人的意識思緒或練拳行動， 就無法完成新陳代謝， 會造成氣血不足，

面色青灰， 情志怠滯， 煩躁易怒， 易生病長斑。

(足厥陰肝經)

我們練太極拳， 就是讓內氣充足， 充盈腰腹， 這需要練、養、吃結合。 練是指在有利於身心健康的時段苦練。 苦練指大強度、長時間練拳， 不苦練， 什麼也沒有。 如果要放鬆心情， 釋放壓力， 那麼就在睌上戌時19點到21點練。 如果要想產功力， 那麼就在夜深人靜的亥時21點到23點練。 如果想排毒去火， 那麼就在傍晚的申時15點至17點練， 此時“足太陽膀胱經"旺盛， 練拳通暢膀胱經， 有利於出汗排毒。 養拳是指在苦練太極拳後， 要注意休息， 不能疲勞練拳， 最好的休息就是睡覺。 練完拳要吃好了， 要補充能量， 不要怕長肉而肥胖， 只要猛吃後猛運動就行， 練好太極拳， 本身就能減肥。 吃好的也是補充氣血、讓氣血充足的途徑之一。

(足太陽膀胱經)

總之， 該睡覺時睡覺， 該練拳時練拳， 要按客觀規律安排好生活和練拳。 午時、子時、丑時要睡好覺， 休息好。 早晚要練拳， 早練要在太陽升起來前為好， 晚練在戌時和亥時為妙。 靜心練拳， 養練結合， 延年益壽。 (作者馬權友)