每天進行大強度的腹肌練習沒有什麼好的效果？腹肌怎麼努力練也無法練出形狀？想練腹肌卻大多鍛煉到腰部去了？這些常見的腹肌練習問題， 相信困擾著許多正在鍛煉腹肌的朋友， 其實， 這些問題很常見卻也很簡單， 腹肌歷來都是健身人士鍾愛的訓練部位， 而在鍛煉過程中， 難免會經常出現一些錯誤。
想要更有效的鍛煉腹肌， 就一定要避免不必要的錯誤， 不正當的訓練不僅起不到鍛煉腹肌的效果， 有時還會影響身體的健康， 腹肌的鍛煉中很多易犯的錯誤， 與我們的生活習慣， 飲食習慣，
許多朋友都有鍛煉腹肌的習慣， 而且特別甚至或許熱愛鍛煉腹肌， 每次去健身房， 或者自己在家中， 一開始運動就鍛煉腹肌， 把腹肌的鍛煉當成了最主要的健身， 這是非常不合理的， 另外， 在健身前， 熱身一定是必不可少的， 可以防止肌肉的拉傷， 讓訓練效果得到提高。
不要一開始就做腹肌的練習， 在熱身完之後， 最後在鍛煉身體其他部位之後， 最後再進行腹肌的鍛煉， 要知道， 腹肌屬於我們身體核心力量主要的一部分。
如果在健身開始時， 直接鍛煉腹肌， 就會讓腹肌產生疲勞感， 會對你將要進行的其他肌肉的訓練產生影響， 嚴重時可能由於身體不穩定而導致受傷， 特別是在做大強度的力量訓練只是，
在健身時， 不要只做腹肌的練習， 你的身體不可能只要有了腹肌， 就會顯得更加美麗或者有型， 身體其他的部位一定要同時鍛煉， 身體是一個整體， 要通過鍛煉， 讓整體大於部分之和， 才可以說是一個更加完美的身體。
在鍛煉腹肌時， 切記不要長期只做同一動作， 或者只注重鍛煉腹部的某一部分的肌肉， 這是許多人都會犯的錯誤， 腹肌的範圍是比較大的， 要通過不同方位的刺激， 才能練出腹肌的基本形狀， 練習腹肌的動作有很多， 可以每天做三到四個動作， 可以更有效的鍛煉到腹部的肌肉。
不要只練到腹肌的一側， 上側和下側要同時鍛煉， 否則練出來的腹肌會顯得不協調自然，
最後呢， 鍛煉腹肌是需要長期堅持的， 不能練一天， 玩三天， 以上所說到的， 希望能讓大家注意到， 並幫助大家更好的鍛煉腹肌。