喝一般是可以喝， 這又不是什麼十全大補酒， 沒太多顧慮的。
只是喝蛋白粉有一個注意事項：
那就是不要過量服用， 別把蛋白粉當飯吃。 蛋白粉需要經過腎臟的過濾才能吸收， 過量服用會增加腎的負擔。
而且蛋白質都是身體需要多少就吸收多少， 並不會因為你吃的多就能長更多肌肉。 多出來的身體吸收不了的蛋白質， 就會轉化為脂肪， 儲存起來！
在現在我國的飲食結構中， 一般是以米飯為主食， 其他蔬菜， 肉類這些東西都是隨便吃點意思意思就夠了。
這導致我們很容易出現營養不均衡的現象。
尤其是經常健身運動的朋友， 會因為肌肉需要恢復， 而大幅度增加對蛋白質的需求量， 這個時候， 吃點蛋白粉， 是很有幫助的。
至於蛋白粉的攝入量可以參考以下這段話：
一般人0.6g/kg.d（每天每公斤體重攝入蛋白質0.6g）的優質蛋白質就可以預防負氮平衡了， 健身的朋友建議攝入量為0.8g/kg.d。 (內容來源於網路)
也就是， 體重50的人， 就應該每天攝入50×0.8＝40g。 這大概相當於六個雞蛋的蛋白量， 一勺蛋白粉裡已經夠了。
另外， 如果運動量不夠的話， 也不需要通過蛋白粉來增加蛋白質的攝入， 不然還是會變胖。
當你明顯感覺身體的恢復速度不夠快的時候， 或者運動量夠了， 但肌肉增長很慢的時候， 就可以考慮攝入蛋白粉了。