只要跑了就能減肥?
運動量越大越有效?
跑一次遠的比跑短的好?
今天和大家分享一些常見的跑步假知識， 一起打打假!
誤區1．只要運動就能減肥
跑步要結合飲食和心率， 不要因為增加運動量就吃得很多， 這有可能會增重。 如果想減肥， 應該在攝取熱量沒有增加的情況下運動。
誤區2．跑的遠比跑的短好
總量不變的情況下， 儘量增加次數。 如設定每月跑80公里， 可以將10次8公里改為15次5.5公里。 隔天跑不僅可以增加每天的有氧運動， 還能讓肌肉變得更加結實。
誤區3．速度越快消耗越大
大汗淋漓、氣喘吁吁， 這樣跑步的時間持續不長，
誤區4．步幅越大越好
俗話說“大步流星”， 有人覺得跑步邁的步子越大， 速度越快， 效率越高。
事實卻相反， 步幅越大， 對身體衝擊會加強， 就越可能浪費不必要的能量。 每邁出一步， 落地時腳都應該在身體下方， 而不是前方。 短暫、幅度較低的擺臂， 可以幫助你維持步幅正常。
誤區5．通過鞋底磨損情況判斷跑鞋壽命
大部分跑鞋壽命在800-1000公里，
誤區6．跑完就可以坐下
跑步後， 你是否就想趕快投入沙發的懷抱?如果你第二天不想腰酸背痛， 且變成粗壯的肌肉腿的話， 跑完後不要馬上停下休息， 應繼續慢走幾百米， 待全身放鬆後， 做一些拉伸活動。
跑步， 你會發現每一天都是新的開始。 都有著新的生機和希望。 溫泉新都孔雀城 營造幸福生活+滿足您想要的所有幸福
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