一個精緻的女人，生活中這件事一定不能放鬆

小密語錄：精緻的女人， 才配擁有精緻的生活。

對於很多女性朋友來說。 活著精緻是很重要的。 畢竟我們現在生活節奏那麼的快， 很多的人一天到晚都在忙碌。 對於精緻兩個字感覺離她們很遠。 所以， 很多人都會說我想活的精緻， 可是我沒有時間。 真的很無奈。 今天小密就給你帶來了好的方法， 讓你在短時間裡面活著更加的精緻， 收穫自己人生的喜悅。 那就瑜伽， 短時間就可以讓你活的光鮮， 分分鐘， 你就秒變時尚達人。

美好的一天， 搭配精緻的生活。 對於我們每一個人來說都是非常好的。 趴在地面上，

自己的肚子挨在地面上， 右腿往上， 在膝蓋處屈膝， 自己的大腿繃直在空中， 小腿往前一步繃直。 左手往上拉住自己繃直的小腿。 左腿的大腿處抵住地面上， 自己的小腿往上斜繃直， 剛好到達自己的右大腿處。 頭部往前看， 左手支撐在地面上。 頭部往後抬一步看著自己的身體。 就是讓在趴在地面上， 舒服然後就變得精緻。

拉伸自己， 讓自己變得變的更長。 上半身依舊趴在地面上， 頭部往前抬一下。 右腿往前反轉， 自己的雙手抬起來拉住自己往上反轉的右腿， 左腿往後繃直在地面上， 腳尖繃直。 自己會在這個過程中去收穫許多自己想得到的東西。 就是在運動中去享受生活， 在瑜伽中遇到更好的那個自己。

前方是希望， 是夢想。

讓自己快速到達夢想的彼岸。 腰部趴在地面上， 左腿往後抬起來繃直， 自己的右腿大腿處要往上繃直， 小腿處要屈膝往前繃直。 雙手往上架起來， 自己右小腿架在自己的手臂上， 感覺自己整個人都活的很精緻， 每一個動作都要自己用心去練習， 用自己的努力去完成。

空中保持平衡是對自己身體一種很大的考驗， 雙手直直的繃直在地面上， 自己的腰部往前抬一步， 雙腿的這個姿勢是要讓自己的腿部慢慢的去練習的， 雙腿一左一右往自己身體的兩側繃直， 不過自己的手臂要特別的有力氣， 這樣會讓你自己在這個過程中保持的時間會比較的長一些。 對自己練習瑜伽來說是比較好的， 讓自己腿部的肉肉慢慢的變少，

自己就會變得越來越美。

身體往下， 讓自己的腰部也好好的舒展一下。 雙腿都要做出屈膝的姿勢， 自己的左腿往前一步屈膝， 腳尖抵住地面。 自己的右腿往後屈膝， 腳尖也要抵住地面。 腰部往下彎曲， 不過不需要全部抵住地面， 頭部要與地面保持一定的距離， 雙手抱住自己的腿部， 讓自己的腰部好好瘦瘦。

回歸自我的精神境界很重要， 瑜伽不僅塑造自己的體式， 同時也陶冶我們的情操。 今天小密就介紹一個陶冶情操的， 它就是神猴。

1、雙腿要繃直在地面上， 緊緊的與地面挨住。

2、上半身繃直在空中。

3、雙手往空中繃直。 不過自己可以變換自己上半身的體式， 比如往下彎曲都是可以的。

雙手直直的繃直在地面上， 頭部往下看著地面。

腰部也是要繃直的。 雙腿在做的時候， 一定要注意， 在身體保持平衡的情況下， 讓自己的雙腿合併在一起， 自己的腿部打坐式的在空中， 感覺自己很舒服。 在做這個體式的時候， 自己要一步一步的去把握自己的平衡， 只有保持平衡， 堅持的時候會更長一些。

精緻生活是你的追求， 那麼你就要為了精緻生活好好的去努力。 瑜伽的體式都是很適合你的， 每一天抽出自己少量的時間， 慢慢的去練習瑜伽， 在這個過程中， 去尋找自己的快樂， 在這裡面你會過的越來越精緻， 你也會懂得堅持是一件很不容易的事情， 讓自己在自己的人生道路上更進一步， 變得更加的成功。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷， 小密會108體式千萬變化，

就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。