熱身運動的重要性是不言而喻的， 更好的熱身運動是保持之後的運動基礎， 所以熱身運動是十分重要的哦， 如果自己在進行一些運動之前， 沒有把熱身做好的話， 就會大大的增加自己在運動中受傷的幾率。 那麼就讓我們來學習學習有哪些熱身運動吧。
一、高抬腿
才開始運動， 需要我們交替抬起自己的雙腿。 到腰部的位置。 咱們剛開始運動時可以緩慢一點， 然後再隨著加快速度在我們是以後這個過程之後， 然後可以速度還可以再加。
快保持呼吸均勻， 然後再堅持動作， 那我此時此刻我們可以稍微休息一段時間，
二、俯臥撐運動
俯臥撐運動幫助自己的核心力量讓我們的背部挺直。 雙手向前移動俯身向下， 然後再原路返回重複， 這個動作做簡化版的平板支撐就可以了休息， 每組可以做10秒。 也可以選擇進行平板支撐運動， 然後可以適當的休息放鬆。
三、波比跳
波比跳的要點是需要我們在雙手向上後快速下蹲， 沒有站立緩衝的過程。 那麼跳躍的幅度越大， 對於我們燃燒脂肪的效果就會越好， 同時保持腹部收緊， 不要塌腰， 然後可以適當地進行休息。
四、滑雪跳
滑雪跳的要點是膝蓋， 不要超過腳尖緊繃自己的核心部位。 落地時膝蓋可以稍微的彎曲一下。
五、星星跳
星星跳的要點是在我們翹腳的時候， 我們的雙手要向上張開雙腳也要向左向右地張開。 同時， 這也是一種開合跳的方式， 在我們落地的時候膝蓋可以稍微的彎曲一下， 再重複幾次運動之後， 我們就可以稍作休息保持雙腳移動。 你多重腹肌輪保持呼吸均勻。
六、動態平板支撐
動態平板支撐緊繃核心， 要能挺直背部在俯身向下時， 手臂帶動身體緩緩下降。 此時此刻腰部不能塌下。 我們可以在俯身的時候吸氣， 推起的時候呼氣然後保持這樣重複幾次。
好了以上就是為大家介紹的幾種運動方式， 只要我們堅持不懈地鍛煉就能夠取得我們想要的成果。