說到蛋白粉
人們對它的態度一直是兩個極端
一部分人覺得吃了它才能長肌肉
是健身的必需品
另一部分覺得它不健康不自然
堅決抵制
你到底需不需要蛋白粉？
這篇文章幫你解答所有疑惑
既然食物裡也有蛋白質
為什麼我還要買蛋白粉？
如果你吃的肉蛋奶能滿足一天的需要， 蛋白粉當然是多餘的。 然而想要吃下那麼多食物有時候並不容易， 特別是在你健身一段時間後， 身體有了一些肌肉量， 所需要的蛋白質就更多了。
蛋白粉的優勢在於：它是流食， 有時你未必能吃下5個雞蛋， 但一勺蛋白粉還是可以輕鬆喝下去的；它便於攜帶，
蛋白粉所含的蛋白質
是不是和食物中的不一樣
會不會不健康？
蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白， 因為在氨基酸上的差異， 動物蛋白營養價值要更高。 而動物蛋白中又有一種乳清蛋白， 它是從牛奶中提取出的一種蛋白質， 被稱為是蛋白質之王。
而許多蛋白粉所含的都是從牛奶中提取的乳清蛋白， 它只會比食物中的蛋白質更好吸收、更有營養價值。 因為是從食物提取的， 所以不存在什麼喝了不健康的情況。
你需要喝蛋白粉嗎？
如果你沒有錢買肉， 又吃不下太多雞胸肉和雞蛋， 或者工作太忙沒時間備餐加餐， 還想增長一些肌肉。
如果你本身就是個愛吃肉的人、無肉不歡， 一天的蛋白質從食物中就能滿足， 那就別在蛋白粉上浪費錢了。
這一類人我不推薦他們買蛋白粉
也就是剛剛踏入健身大門的小夥伴， 這時候往往都抱著個急功近利的心理。 看到“增肌粉”三個字， 就以為喝了就能增肌。 結果不好好吃飯、訓練也不到位， 這錢基本就是浪費了。
我本人就犯過這個錯誤， 那時候每天照著腹肌撕裂者鍛煉， 就想練出點腹肌， 還買了一桶增肌粉。 結果喝了1個月體重1斤沒漲， 到現在還心疼我那500塊錢...
你該喝哪種蛋白粉？
如果你在增肌， 本人又比較瘦不愛吃飯， 增肌粉就是首選， 它高熱量高碳水；平時補充一般都喝乳清蛋白粉，
關於蛋白粉
你還有什麼疑惑？
歡迎在評論區留言讓我知道
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