小密語錄：改變以往的你自己， 從瑜伽開始。
我們都知道， 瑜伽可以減肥， 殊不知， 瑜伽的好處還有很多， 每個體式都有每個體式的作用和效果， 例如， 站立式可以改變我們彎腰駝背， 倒立式可以修飾我們腿型， 側鴿式可以減肥瘦身等等， 在這許許多多的體式中， 只要我們學會了你會發現你和以往的你自己完全不同， 它就像改變了一個人一樣的神奇， 它的力量就是這麼這麼的強大， 一起來看看吧！
站立式是很熱門的瑜伽體式， 有些體式看似容易， 實則做起來很難， 所以我們不要輕易小看它們， 全身保持站立姿勢，
每個體式都有它的好處， 效果也是各不相同， 倒立式是屬於較難的一種， 全身倒立姿勢， 雙臂彎曲90゜著於地面， 腰部慢慢向後彎曲， 雙腿分叉彎曲30゜， 腳尖貼於頭頂處， 面部自然向前看， 它的好處就是修飾我們的身形， 讓自己上半身與下半身的比例剛好， 還同時豐富我們業餘的生活， 抹去了不開心的事情。
大字形體式算是瑜伽體式中比較抽象的一種， 練習完這個體式， 你會覺得全身真的特別舒服， 它大幅度的展開了我們身體各個部分的每個肌肉，
說了這麼多了， 不知你有沒有心動一點呢， 心動的話我們就動起來吧， 改變自己， 從瑜伽開始， 練習完之後， 你會發現你和最初的你自己有什麼不一樣。
1.全身保持站立姿勢， 肌肉完全呈放鬆狀態。
2.左腿伸直站立於地面， 右腿拉直向上拉， 雙臂放鬆彎曲觸抓右腳腳尖。
3.面部自然放鬆， 保持此姿勢， 呼吸3--6次。
進入瑜伽的天地， 你會有不一樣的體驗， 全身趴于地面， 左腿向上抬高彎曲90゜， 右腿伸直著地， 上半身向後微微彎曲，
怎麼樣？這些體式有沒有俘獲你們的芳心呢， 我們可以讓瑜伽成為我們的朋友， 甚至成為我們生活中必不可少的一部分， 側鴿式瑜伽是改變我們彎腰駝背的一種， 而且還陶冶了我們的身形， 讓自己的修養又提高了更深一層的境界， 所以有空就多練習吧， 但是練習之餘也是需要注意休息的哦， 不能盲目的練習， 否則還會拉傷肌肉， 以至於最後達不到自己理想的效果哪， 所以勞逸結合也是很重要的。
小密想要提醒大家，
有什麼需要可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。