我們或許不知道， 女性不管是20歲30歲還是40歲， 特別是中年女人， 到了容易發福的年紀， 無論你是節食還是運動， 都很難控制體重。 尤其是水桶腰和大肚腩特別沒型， 但是卻總是減不掉， 這是為什麼呢？
因為腰部往往是女人最容易堆積脂肪的地方， 你是不是很苦惱？那麼你有沒有想過嘗試做些什麼來控制你變形的身體呢！今天我為大家推薦幾款瘦腹、瘦腰、減肚子的瑜伽動作， 讓你重拾你的自信。
坐扭轉式瑜伽：先盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 然後挺直腰背， 接著慢慢吸氣向上拉長脊柱， 同時隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，
運動效果：這個瑜伽體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛， 並且可以幫你按摩腹部減少腹部的贅肉， 以此來促進消化器官的蠕動。 説明你加速消耗腹部的脂肪， 消除贅肉。
犁式：這式瑜伽運動的時候我們會先採取仰臥， 雙腿併攏， 然後慢慢吸氣雙腿伸直向上抬起， 並且逐漸將自己的臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地， 雙手扶住中背部， 保持姿勢6次呼吸， 最後呼氣鬆開手， 緩慢落回。
運動效果：這式瑜伽讓我們的血液自然的回流， 並且讓我們的身體循環加速， 可以有效的減掉腹部的贅肉。
半魚王式：首先我們需要讓一腿折疊在下方， 並且讓腳掌豎著立在地面上， 然後上面的腳跨過來放在膝蓋的外側， 腳尖和膝蓋在一條線上， 上面腿應該是垂直的。 我們最好把臀部下面墊上一個毯子， 這樣可以防骨盆不會向後部倒， 使背能向上立起來， 隨著呼氣的時候轉， 同樣吸氣拉伸脊柱， 因為呼氣會把中背部推入體內， 增加扭轉。
運動瑜伽