通常人們一說到運動健身， 首要目的是減肥， 運動健身的減肥作用表現在三個方面， 一方面是運動會消耗熱量， 增大人體總熱量的消耗， 避免熱量剩餘轉化為脂肪;一方面是隨著運動時間增長， 可以增加脂肪的消耗;另一方面， 運動能夠提高基礎代謝率， 增加基礎消耗熱量。 可是為什麼很多人運動健身卻不見效果?
1拖拖拉拉
為了克服懶惰， 辦了健身卡進入健身房， 沒完沒了的熱身就是典型的拖延症行為。 將大部分時間浪費在拉伸韌帶、調整服裝、喝水、泡沫軸放鬆等等這些周邊上， 真正的有氧運動沒多長時間。
2太拼了
健身的新手有個最容易犯的錯誤， 平時忙沒有時間運動， 一有機會就拼命地練。 其實剛開始健身， 過大的強度會讓身體吃不消， 機體不能良好的自我調節， 反而會增大受傷的風險。 健身教練會是你最好的選擇， 讓健身教練幫你制定訓練目標和訓練專案， 科學又循序漸進的練， 效果才會出現。
3訓練單一
不少人的健身=跑步， 認為只做一種運動， 長期堅持就可以見效。 其實， 單一的運動模式會讓身體在一段時間後適應這個狀態， 然後進入了平臺期。 所以， 幾種運動的搭配進行效果才能顯現的更好。
4太管住嘴
不吃飯哪有力氣減肥?現在想想這句話還真不是開玩笑。 吃太少飲食不均衡， 碳水化合物攝入過低， 會沒有體力， 蛋白質攝入少了， 基礎代謝降低， 是發胖的一個誘因。
5休息不足
一天不吃飯和一天不睡覺哪個更難熬?更傷身?當然是不睡覺。 人在睡覺時， “瘦體素”的分泌會增加， 而當它分泌不足時， 身體就會發出“需要囤積脂肪”的信號， 影響你的減脂效果。 按照健身計畫每次保質保量的練習， 鍛煉的間隔注意休息， 鍛煉後保證充足的睡眠，
運動健身是好事， 既能減肥又能強身健體。 但是健身也要講究正確的方法， 有一個專業的計畫， 講究方法， 才會有效果。