北京的氣溫開始升到30度， 當絕大多數人開始躲進房間吹空調， 他們正在跑步機上揮灑汗水， 青春只有一次， 他們正在努力拼搏。
權威指導 安全減重
超重人群如何使用跑步機？
對於超重的人來說， 從事跑步鍛煉往往有一個辛苦的開始。 他們中的一部分人在經歷了一段時間的跑步鍛煉後， 往往以不好的結局收尾——傷病。 等到傷病恢復了以後， 好不容易減下去的體重也反彈了， 一個艱難的開始又擺在了面前。
不要追求速度
速度是超重者辛苦和受傷的根源， 速度太快， 肌肉和骨骼受到的牽拉和負荷也太，
軀幹部位儘量保持正直
對於一般跑友來說， 身體可以有一定的前傾角度（5-10度）， 對於超重者， 特別是嚴重超重的跑友來說， 身體保持正直就好。 頭部也要正直， 不要前傾或後仰。 頭部和軀幹的前傾會加重背部的負擔， 不利於呼吸通路的暢通， 而後仰會造成腹部前凸， 腳後跟著地。
保護大腿內側皮膚
跑步時注意皮膚的保護， 在大腿內側以及胳膊內側可以塗抹凡士林， 防止過度摩擦。
注意補水
超重的人體內水分含量較多， 長時間跑步容易導致脫水， 因此， 要注意水分的補充，
注重拉伸練習
超重者拉伸的開始階段可能會有辛苦一些， 但體重並不是柔韌性的決定因素， 你們的潛能是很大的， 千萬不能省略跑步前後的拉伸， 這是一個必須的過程。
超重人群如何使用跑步機？
對於超重人群來說， 任何的運動方式都要在專業教練的指導下進行， 在安全的基礎上進行減重訓練， 才能保持訓練的持久性， 選對了方法， 減肥的汗水才不會白流。
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