自從智慧手機慢慢成為人們生活的一部分， 資訊共用得到了很大的提升， 但是相應的我們不難發現， 這些所謂的智慧產品正在侵蝕我們的視力。 長時間對著電腦螢幕， 無論是多好的產品都會對我們的視力造成一定的影響。
現在很多人都陷入了一種瑜伽練習的誤區， 以為練習瑜伽僅僅能夠拉伸筋骨強身健體便沒有了更多的作用。 小咖在這裡可以很負責的告訴大家， 瑜伽對大家而言絕不不僅僅是強身健體那麼簡單， 其實瑜伽還可以説明大家緩解視覺疲勞。
經常對著電子螢幕的你， 別再猶豫了，
體式1：蠍子式
1、跪在瑜伽墊上， 身體前彎， 雙肘、前臂和手掌放在瑜伽墊上， 雙臂稍稍分開。
2、伸展頸部， 將頭部高高的抬離地面。
3、靠手臂保持平衡， 呼氣， 彎曲雙膝， 雙腿和軀幹上擺， 保持平衡， 雙腿下落不超過頭部， 胸部垂直向上伸展。
4、伸展頸部、兩肩和胸部， 保持此姿勢3-5個呼吸。
體式2：坐立單腿繞肩式
1、雙腿伸直坐在瑜伽墊上， 上半身挺直， 雙手放在身體兩側。
2、慢慢抬起左腿， 可適當彎曲上半身， 將左腿放在脖子之上， 此過程中保持腳尖繃直。
3、慢慢彎曲右腿， 將右腳掌抵至左大腿內側， 雙手在胸前合十。
4、保持此姿勢3-5個呼吸， 保持重心穩定。
體式3：舞王式
1、保持山式站立， 雙手自然垂放於身體兩側，
2、彎曲右膝， 抬起右腳；右手握住右腳腳尖， 把右腿向上向後拉伸。 向前伸展左臂， 使得與地面保持平行， 掌心朝下。
3、規律呼吸， 慢慢提起右腳， 向上向外拉伸。 右腿在身後展開， 與地面平行， 向上延伸脊椎， 成弓形， 同時， 左臂於體前伸直。
4、保持此姿勢3-5個呼吸， 然後回復到站式。 換手臂和腿， 重複1次。
體式4：頭倒立鳥王式
1、雙膝併攏跪坐， 雙手放在身前， 十指交叉緊扣， 手肘打開與肩同寬， 使手臂和雙手形成一個三角形， 固定好姿勢。
2、將頭置在"三角形"內。 頭頂中心位置， 眼睛直視腳後事物。 其後， 手掌撐地慢慢蹬直膝蓋， 提高臀部。
3、雙腳完全蹬直， 以腳尖點地。 雙腳向自己的頭部慢慢移近， 直到上半身和腰垂直
4、固定好手與頭部， 收腹提臀，
5、吸氣， 雙腿彎曲交叉， 收腹和大腿肌肉， 腳尖繃直。
6、保持此姿勢3-5個呼吸， 維持重心穩定。
體式5：V字式
1、坐直身體， 曲雙膝， 雙手抓住雙腳大腳趾。
2、吸氣， 蹬直雙膝向上， 身體稍稍向後傾斜， 再一次吸氣， 挺直脊椎， 使脊椎延展向上。
3、伸直雙腿， 腹部收緊， 保持身體重心穩定。 呼氣， 使雙腿膝蓋儘量靠近胸部。
4、重心穩定， 保持3-5個呼吸。
體式6：直立抓腳趾平衡
1、山式站立， 保持站立腳趾朝向正前方。
2、上半身挺直， 兩臂側平舉與肩齊， 手掌朝下。
3、左腿肌肉收緊， 抬起左腿與右腿垂直左手抓住左腳大腳趾。
4、保持3-5個呼吸， 換相反方向。
體式7：鴿式
1、首先雙膝跪地， 雙手掐腰挺直上身。
2、兩腳彎曲， 往右邊方向伸展
3、平放地上，
4、右手抓住左腳腳掌， 保持3-5個呼吸。 然後作相反方向的動作。
當練習瑜伽已經成為一種趨勢， 大家還在猶豫什麼呢？既能幫助大家鍛煉身體又可以幫助上班族的你緩解視覺疲勞， 又是零成本的投入， 僅僅需要大家拿出零碎的時間進行練習， 勤儉持家的你一定不要放過這個好的鍛煉方法哦！當然， 青少年也可以適當的進行瑜伽練習， 畢竟緩解視覺疲勞是説明他們保護視力的好方法。