都說跑步時最好的運動， 因為簡單方便， 而且沒有場地限制， 除了跑鞋、運動內衣， 也不需要其他太多的設備。 不過， 跑步雖然看起來簡單， 卻也有必須注意的事項， 如果跑步時沒做到這些， 不僅起不到健身作用， 反而會給身體帶來損傷。
跑前熱身
跑步是一項能夠鍛煉心肺功能的運動， 但如果不做熱身運動， 心肺和肌肉的壓力驟然增大， 不僅會造成肌肉損傷， 甚至還會因為心肺壓力過大而造成意外。
“跑程”適度
跑步雖然適合大多數人， 但剛開始跑步的人， 還是要注意一下跑步時的速度， 以及路程的長短，
正確補水
跑步會大量消耗身體的水分， 尤其是在炎熱的夏季， 出汗會讓身體的脫水狀況更加嚴重。 這時候不喝水， 就會很容易造成身體脫水， 嚴重時還會出現中暑的症狀。 但一次性喝太多的水， 又會給消化系統和泌尿系統造成很大的壓力。 最好的方法是在跑步前、跑步時、跑完步之後都補充一定的水分， 但不要太多。
避免突然靜止
當身體處於活躍狀態時， 如果突然停下來， 很容易導致供血不足、血壓降低， 出現頭暈、心慌等狀況。 當想要結束跑步時， 需要逐漸放慢速度， 直到最後慢慢走路。