當代女性大多數都不喜歡健身， 更加不用說去健身房了， 從而也導致了身材逐漸發福， 今天小編就為大家推薦三式瑜伽動作， 因為瑜伽是瘦身塑形的一個很好的選擇， 尤其是女性， 還能練出氣質， 氣質與瘦身兼得。 而且並不需要花費多少時間， 只需要每天花上十幾分鐘就可以達到很好的健身效果。
單腿站立式：首先站立在瑜伽墊上， 雙腿伸直併攏， 雙臂自然垂直於體側。 第二步我們慢慢吸氣， 雙臂與身體打開成一條直線， 並且與瑜伽墊平行， 注意細節， 然後屈左膝， 左大腿與瑜伽墊平行， 左小腿自然下垂，
雙腿背部伸展式：首先我們兩腿伸直併攏做好， 同時背部伸直， 並且兩手抓住兩足大腳趾。 接著我們調整好呼吸後， 深吸氣， 上體從腰至頭依次後挺， 慢慢呼氣， 同時用額把脊柱引向前， 使上體前屈， 慢慢的低下頭部， 使它儘量接近雙膝， 閉上雙眼， 最後收下額把氣呼盡， 停留大約15秒鐘。 換邊再重複做幾次。 效果：這式瑜伽動作可以幫助我們消除腹部淤血， 增強胃腸功能。 並且使整個背部得到伸展，
半魚王式：首先我們坐在瑜伽墊上， 然後彎曲右邊膝蓋， 大腿和小腿折疊， 把左腳放在臀部下方。
第二步接著上一步將上半身向右邊轉動， 同時雙手向胸前合掌， 收緊腹部， 保持均勻呼吸。 這樣這式瑜伽動作就完成了。
效果：通過瑜伽半魚王式我們能有效舒緩緊繃、僵硬的背部， 改善駝背， 使我們身體更加挺拔， 更具有氣質。