打造麒麟臂，不要走彎路

一個強壯的臂膀相信是很多男性追求的， 於是乎， 很多小夥伴直接就買了個啞鈴， 開始沒完沒了的彎舉。 （這個動作相對來說的確比較簡單）

可練了有一陣子了， 手臂看起來， 卻沒多大起色。

其根本原因就在於， 走了彎路：

最能凸顯手臂大小的是肱三頭肌， 而不是你猛練彎舉的肱二頭肌。

那麼就先來瞭解下手臂的肌肉構成， 這兩者的區別。

瞭解了手臂肌肉的構成和區別後， 我們再來看看如何科學訓練。

只有瞭解自己的身體， 才能避免走彎路， 節約時間， 提高效率， 早日練出麒麟臂。