跑步膝傷一直是很多跑友困擾的問題， 跑者要做到防患於未然。
造成膝傷的原因：
1.跑鞋減震性， 專業的跑步鞋減震性更好， 緩解跑者膝關節受到的衝擊。
2.運動的場地要選在、塑膠、沙土路面、柏油路等相對鬆軟的場地。
3.跑步的姿勢， 注意落腳輕而有彈性， 生硬的落地也是造成膝傷的原因。
4.跑前的熱身不充分也會導致膝傷。
5.跑量太大也會造成膝傷， 跑步時要量力而行。
6.大體重的跑者， 對膝關節的衝擊更大。
7.腿部肌肉力量不足， 不能更好的保護關節部位。
如何治療膝傷：
1.膝關節受傷請立即停止運動， 並及時進行冰敷處理。
2.戴上防護用具， 護膝、髕骨防護帶等。
3.營養補充， 氨糖軟骨素修復關節部位軟骨損傷。
4.增強腿部肌肉力量， 如靠牆蹲等。
5.傷勢嚴重請理解就醫。
點擊關注， 讓我做您的運動小秘書。