妹子吃自制减肥餐月瘦5斤，这是我见过最没压力的减肥餐，看来我有望瘦下来了

減肥無非兩件事， 一是管住嘴， 二是邁開腿。 其實管住嘴并不是代表不讓大家吃東西， 而是選擇性的進食， 吃適合自己體質的食物。 所以說吃減肥餐是一門學問。 很多人為了減肥， 每天都吃水煮青菜， 并且控制淀粉和碳水化合物的攝入， 這樣的減肥餐雖然見效快， 但是很容易摧垮人的意志， 這樣枯燥的減肥餐容易堅持不住。 最近網上一位妹子曬出了自己的減肥餐， 頓頓豐盛的不像話， 但就是這樣的減肥餐卻讓她成功瘦了下來， 今天推薦給大家。

看到她的減肥餐的一剎那， 我覺得這伙食也太好了吧，

先不說味道如何， 光看配色就覺得超有食欲。 這減肥餐看起來分量足、花樣很多， 但其實做法很有講究。 這份減肥午餐里有蔬菜粒炒蝦仁、烤雜蔬、涼拌雞絲， 沒有主食。 炒菜只用非常少的橄欖油和鹽， 別的佐料不放。 蔬菜用水焯了后再用烤箱烤， 表面撒微量鹽和黑胡椒， 雞絲加少許醋、香油還有鹽拌勻。 減肥餐首先得保證吃得豐盛， 單一飲食很容易讓人堅持不下去。 口味多變才能提起減肥的興致

無油烤雞翅、西紅柿炒雞蛋、蒜蓉空心菜。 減肥餐里面的炒菜都是用不粘鍋炒的， 這樣就算放很少的油， 也不會沾鍋。 雞翅本身就含有油脂， 所以烤的時候表面都不用刷油， 提前一晚腌制好， 第二天直接用烤箱烤就可以了。

烤牛肉、烤胡蘿卜片、烤土豆片、烤玉米。

如果家里有烤箱的， 真的可以好好利用一下了。 通過烤箱烤出來的食物， 要比上鍋煎或者炒的食物熱量低一些， 而且還不需要用油， 吃起來更健康。 做法也簡單啊， 可以先把難烤的東西放到烤盤里去烤， 容易熟的可以過會再放。 到時候就可以一起出爐了。

黑椒牛柳、西紅柿炒雞蛋、干煸豆角、烤藕片。 這樣的減肥餐， 估計連吃貨都很容易接受了吧。 只不過這位妹子會把中午的主食省略掉。 如果你是減肥初級者， 可以先不必省略主食， 但是建議你把主食換成雜糧米飯， 因為粗糧的碳水化合物比米飯要低一些， 而且不易消化， 比較經餓， 更適合減肥者。 和這位妹子的減肥餐相比， 我以前吃到的那些簡直是在渡劫，

如果早知道這樣吃也能瘦， 我就不會遭那么多罪了。