運動的時候不注意就可能會出現肌肉拉傷的情況。 想要避免運動拉傷在運動的時候就要做好熱身工作， 而且， 也要正確的去運動， 運動不當也會出現肌肉拉傷的情況， 那麼當出現運動拉傷時應該要怎麼恢復呢？
當出現肌肉拉傷是要怎麼做才可以快速的恢復
1、放鬆肌肉。
在發生肌肉拉傷的時候， 一定要停止運動。 以避免加重肌肉拉傷的情況。 肌肉拉傷其實就是肌肉的纖維組織發生了斷裂， 所以， 在運動的時候如果出現了疼痛就應該立即停止運動去進行休息。 當出現肌肉拉傷的時候， 一定要休息幾天才可以繼續運動。
2、冰敷。
當出現肌肉拉傷的情況時， 可以選擇冰敷來進行緩解。 用毛巾把冰塊包起來敷袋， 肌肉拉傷的地方20分鐘。 這樣堅持每天敷一會兒， 可以加快肌肉拉傷的恢復速度。 一定要注意是冷敷不能熱敷， 因為熱敷會加重肌肉拉傷的情況， 還會出現紅腫的現象。
當出現肌肉拉傷時應該怎樣去處理？
1、當出現肌肉拉傷的情況時， 一定要立馬停止運動， 避免肌肉拉傷的情況加重。
2、可以選擇透氣性好的紗布來進行包紮， 這樣對於肌肉拉傷來說， 可以起到緩解疼痛的作用。 在用紗布進行包紮的時候一定要注意包紮的鬆緊避免因為包紮過緊而影響到身體的恢復。
3、在出現肌肉拉傷的時候， 可以塗一些鎮痛膏， 鎮痛膏雖然不能起到消腫消炎的作用， 但是可以起到緩解疼痛的作用。
4、當出現肌肉拉傷的時候， 一定要選擇一些活血化瘀的膏藥來進行治療。 可以加快肌肉拉傷的恢復速度。
如何避免肌肉拉傷？
1、在運動之前， 一定要花時間做好熱身工作。 做好充分的熱身工作， 就可以減少肌肉拉傷的情況。 這是因為在運動之前做熱身運動可以喚醒你的肌肉纖維， 在運動的時候可以起到一定的緩解作用。 反而不容易出現肌肉拉傷的情況。
2、在運動的時候一定要適可而止。