有一個姑娘， 她從小皮膚就黑， 爸爸說是隔了很多代遺傳了非洲人的血統， 讓她晚上少出門， 省得走丟了找不到她……（確定是親爸嗎？）
有一個姑娘， 從小就愛動， 上學讀書的時候喜歡打籃球， 現在喜歡跑步， 跑步近兩年， 跑量6000 km+， 跑了13個全馬， 7個半馬。
有一個姑娘， 希望自己做個自信美麗的人， 加上愛跑步和獨特的黑皮膚， 於是， 美其名曰：肯亞妖精；她擔任過9次兔子， 因為馬拉松賽場上獨特的造型經常上頭條， 所以小夥伴給她取了個外號：“頭條黑兔精”、“妖精中的兔子精”。
這個姑娘叫張娟（Tina）， 因為減肥愛上跑步， 從此一發不可收拾。
一、肯亞妖精是何時開始修煉的？
2016年6月的一天， 和老闆開會， 愛運動的老闆說：“Tina你來公司兩年， 胖了不少， 估計有10斤， 是不是該運動起來了？”汗顏啊， 當時妖精恨不得鑽地縫裡。 回到家悄悄的上稱， 無情的數字擺在前面64.7公斤！！！還是餓著肚子稱的， 她突然發現後來買的褲子都是XL碼。 沒有對比就沒有傷害呀， 之前是“小腰精”， 現在大餅臉、水桶腰、麒麟臂， 藕腿......都變“大腰怪”了！真是看不下去了， 於是妖精下定決心要認真減肥！
妖精最先想到是通過跑步來減肥， 簡單易行， 以前上學的時候愛打籃球，
雖然累， 但是妖精心裡還挺得意的， 接下來跑三天休一天。 可是到了第三天全身都疼， 下樓梯酸爽得不要不要的， 但是看到腰間的肥肉， 咬牙也得堅持。 每個胖子都是潛力股， 下定決心要把肥肉變肌肉。 堅持到21天， 妖精發現自己愛上了跑步， 愛上了出汗的暢爽， 愛上了跑步出汗後釋放工作壓力的感覺……7月23日， 跑步近一個月， 妖精能跑下10公里， 跑量也突破100公里。
8月16日早上， 妖精鼓起勇氣站上稱， 發現驚喜：62.5kg， 跑步一個半月瘦了4斤， 公司的同事說她瘦了好多， 跑步讓身體變得更緊致， 所以看起來瘦了不少。
瘦了的驚喜就是：鎖骨明顯了， 還可以放一排硬幣；衣櫃的褲子從大碼全部換M碼；腹部有了漂亮的馬甲線！跑步的距離從10公里， 15公里， 到半馬！妖精還加入了跑步群， 知道了什麼叫全馬、PB、心率、LSD等等， 認識了很多正能量的小夥伴， 發現人外有人還有神， 而現在的自己也就算個小白。
二、妖精跑過的那些馬拉松
2017年開始，
妖精開啟了自己的跑馬之旅。
跑馬一年半，
妖精跑了13個全馬，
7個半馬。
有些人用馬拉松證明了自己的速度，
有人跑馬收穫了人生要跑下一場馬拉松的夢想，
妖精說：“跑馬給我帶來了快樂，
快樂需要自己去創造，
1. 開心跑馬的第一次：容桂馬拉松
在跑團小夥伴的鼓勵下， 妖精報了第一個線下半程馬拉松賽---1月1日容桂馬拉松。 心想：自己報的馬， 爬也要爬完， 只要不被關門就好。 那時候的妖精已經曬得挺黑了， 乾脆來個非洲辮造型出場， 結果路上被一些人拉著拍照， 自己也收穫了好多美照， “沒想到跑馬拉松可以玩的這樣開心”！
2. 最辛苦的馬拉松：清遠馬拉松
妖精的第一個全馬。 清馬的天氣真的太虐， 下大雨， 從10公里開始， 她就走一段跑一段， 咬牙堅持到底， “38公里竟然還能跳高高起來拍照， 我都有點佩服自己， 哈~5小時21分完賽， 好美麗的成績。 被雨澆了一路， 感覺這個時候我挺白的，
3. 最有意義的馬拉松：北京馬拉松
妖精實現了在天安門前放縱奔跑的願望， 當激昂的國歌奏起時， 3萬人一起唱國歌的震撼場面， 那種感動無法用言語表達！
4. 最炫彩的馬拉松：上海馬拉松
作為贊助商形象大使， 妖精自己編了個色彩繽紛的頭髮， 起跑點都攝影師就一直對著拍， 路上選手見到她炫彩的頭髮：“哇！好美的頭髮！”
5. 最完美的馬拉松：桂林馬拉松
妖精非常榮幸成為官方600關門兔。 第一次做關門兔， 妖精對自己說：一定要做一隻合格靠譜的兔子關門兔， 對自己有所捨棄， 放慢腳步， 對選手不離不棄。 “結果證明我做到了， 槍聲成績5:59:59， 完美收官！”
6. 最拉風的馬拉松：廣州馬拉松
每次參賽服裝都很奇特的妖精， 這次也不例外：部落風格的服裝， 加上黝黑的皮膚，大家都以為她是外國人。“一路上我還做咕咚直播，觀眾看到我特別的熱情，家門口的賽事，很多跑者認識，一路上就是各種拍照。攝影師也是使勁按快門，賽後我的照片超過1500張，感覺我不是去跑馬的，是去拍照的~哈哈……”。這次廣馬，妖精還幸運的獲得最佳著裝獎。
7. 最長直播的馬拉松：深圳馬拉松
這一次妖精是彩色出場，從18公里開始直播到終點。或許好多人看到會說：“好厲害，邊跑還能邊直播，不累嗎？”妖精說：“對我影響大的就在一次馬拉松認識的小欖永年叔，70多歲輕鬆跑馬，邊跑邊直播。這也就有了我跑馬也直播的習慣。”
“全程42.195公里直播下來真的是不簡單的事情。但是我想跟更多的人分享跑馬的樂趣，讓大家感受賽道的歡樂！”
8. 最豪氣的馬拉松：黃埔馬拉松
“豪氣的參賽包，漂亮的賽道，熱情似火的喝彩觀眾，造型多樣化的啦啦隊，讓跑在賽道上的我們充滿了激情！充足的補給，完賽後的豐富食物，人性化的拉伸服務，汽車抽獎特大獎項等等，特別是無私奉獻志願者們，一路上辛苦付出，都讓我們贊口不絕，感覺太棒 ！”
三、做個靠譜暖心的關門兔，陪你完賽
2018年清遠馬拉松，有只關門兔火了，原因竟然是：搶了跑友的胡蘿蔔！
沒錯，妖精就是拿著胡蘿蔔的600關門兔。其實真相是：照片是在最後100多米被拍下的，當時這個女選手跑不動了，表情有點痛苦，兔子們拉上她一起過終點了。胡蘿蔔當時是兔子的啦，後來照片卻被大家玩壞了，你們開心就好，哈哈哈~
為什麼老做關門兔？
妖精做過9次兔子，其中大部分是600的關門兔。很多人認為做官兔很拉風，認為做關門兔就是玩賽6小時；或許你會懷疑她是跑不快才去做關門兔吧……真的這樣嗎？
其實，妖精平時跑步的速度也不賴，作為關門兔連續不停跑6小時，是需要平時有一定跑量支持的，還要有足夠的耐力和控速能力。妖精平時月跑量在200-300K左右，每個星期都會來1-2次半馬以上長距離。
平時還會做力量和核心訓練，這樣跑起來更輕鬆。妖精的力量請感受一下：
“你為什麼總喜歡做關門兔？”
“因為落在後面的選手更需要鼓勵，我願意放慢腳步，帶著最美的笑容陪伴大家一起安全完賽，感受賽道更多的人和事，做個暖心靠譜的關門兔。”參加馬拉松對妖精來說，最大的收穫就是快樂，把這份快樂分享出去，也是一個兔子的需要做的事兒！
跑足6小時關門兔到底要經歷什麼呢？
妖精分享了她對做關門兔的理解：
愛在責任。“兔子”的責任不但要幫助選手控制節奏，而且如果發現選手出現一些問題，也會及時給與技術上的指導，例如怎樣調整呼吸、如何分配體能、提醒及時補充水分等，還要懂得調動氣氛，鼓勵大家前進。
愛在奔跑。壓住速度！壓住速度！壓住速度！槍聲響快速啟動運動手錶，並壓住速度往前還要注意不要衝撞別人，還要不要被別人衝撞。因為在前面的選手通常是速度非常快的，前面一兩百米，大家都是相對快一點向前跑，然後才各自控制配速並找到自己的隊友。
愛在堅持。每次全馬到35公里後，很多選手一直在走，我們通常會問他狀態如何，然後鼓勵他們：“跑起來，抬起腳小步幅前行，馬上可以發朋友圈了！”“注意調整呼吸，手臂擺起來！”類似這樣的鼓勵叫了不知道多少遍，有時候到終點喉嚨都會有點啞了。有時還會直接拉上他們的手，鼓勵陪他們跑一段，希望每個選手安全完賽，這就是官兔的通病吧。
四、我黑，我開心！
第一次見到妖精的人通常是這樣的：“你怎麼那麼黑？”而這個問題妖精都已經見怪不怪了。要想知道從小皮膚黑是一種怎樣的體驗？只能看看妖精的感受慢慢體會了：
不管穿什麼衣服都顯得更黑，從小到大總有個外號叫黑妹。
從來不吃黑巧克力，因為怕咬到自己的手指。
不得不喜歡白色衣服，這樣晚上大家才能看得到我~
只要穿短褲，光腿的，然後有人說以為我穿著深咖啡色絲襪，好吧，我是穿了高級私人定制的絲襪，你們想買也買不到滴~
燈光非常夠亮拍合照攝影師老說光線不夠~
白是用來遮醜的，我黑是因為我不用遮醜
我眼睛很大，你是不是非洲混血啊？肯亞那種外國人？下圖是和一個衣索比亞朋友和合影，感受一下~
夏天，我打傘遮陽，真的有人憋不住笑了！！我不怕曬，只是怕曬傷而已，不行嘛~
每次發照片總有那麼些損友說我p圖過度不是真實膚色！but 最令人欣慰的一點就是黑色顯瘦~
在馬拉松賽道上做600官兔，觀眾會叫：“看黑人竟然放棄拿獎來做關門兔！”瞬間覺得自己看到獎金在眼前飄過~
有人給我推銷美白產品，請原諒我是話題終結者，我黑我驕傲~現在流行焦糖色啦~
哈哈哈哈哈哈，知道你笑了~笑出腹肌也是妖精的秘訣，夏天來了，妖精說還是建議大家少曬太陽，多護膚哦！
另外，妖精告訴小編，其實自己是一個很斯文的女生哦，小編咋那麼不信呢，郭德綱還說自己內向呐
加上黝黑的皮膚，大家都以為她是外國人。“一路上我還做咕咚直播，觀眾看到我特別的熱情，家門口的賽事，很多跑者認識，一路上就是各種拍照。攝影師也是使勁按快門，賽後我的照片超過1500張，感覺我不是去跑馬的，是去拍照的~哈哈……”。這次廣馬，妖精還幸運的獲得最佳著裝獎。7. 最長直播的馬拉松：深圳馬拉松
這一次妖精是彩色出場，從18公里開始直播到終點。或許好多人看到會說：“好厲害，邊跑還能邊直播，不累嗎？”妖精說：“對我影響大的就在一次馬拉松認識的小欖永年叔，70多歲輕鬆跑馬，邊跑邊直播。這也就有了我跑馬也直播的習慣。”
“全程42.195公里直播下來真的是不簡單的事情。但是我想跟更多的人分享跑馬的樂趣，讓大家感受賽道的歡樂！”
8. 最豪氣的馬拉松：黃埔馬拉松
“豪氣的參賽包，漂亮的賽道，熱情似火的喝彩觀眾，造型多樣化的啦啦隊，讓跑在賽道上的我們充滿了激情！充足的補給，完賽後的豐富食物，人性化的拉伸服務，汽車抽獎特大獎項等等，特別是無私奉獻志願者們，一路上辛苦付出，都讓我們贊口不絕，感覺太棒 ！”
三、做個靠譜暖心的關門兔，陪你完賽
2018年清遠馬拉松，有只關門兔火了，原因竟然是：搶了跑友的胡蘿蔔！
沒錯，妖精就是拿著胡蘿蔔的600關門兔。其實真相是：照片是在最後100多米被拍下的，當時這個女選手跑不動了，表情有點痛苦，兔子們拉上她一起過終點了。胡蘿蔔當時是兔子的啦，後來照片卻被大家玩壞了，你們開心就好，哈哈哈~
為什麼老做關門兔？
妖精做過9次兔子，其中大部分是600的關門兔。很多人認為做官兔很拉風，認為做關門兔就是玩賽6小時；或許你會懷疑她是跑不快才去做關門兔吧……真的這樣嗎？
其實，妖精平時跑步的速度也不賴，作為關門兔連續不停跑6小時，是需要平時有一定跑量支持的，還要有足夠的耐力和控速能力。妖精平時月跑量在200-300K左右，每個星期都會來1-2次半馬以上長距離。
平時還會做力量和核心訓練，這樣跑起來更輕鬆。妖精的力量請感受一下：
“你為什麼總喜歡做關門兔？”
“因為落在後面的選手更需要鼓勵，我願意放慢腳步，帶著最美的笑容陪伴大家一起安全完賽，感受賽道更多的人和事，做個暖心靠譜的關門兔。”參加馬拉松對妖精來說，最大的收穫就是快樂，把這份快樂分享出去，也是一個兔子的需要做的事兒！
跑足6小時關門兔到底要經歷什麼呢？
妖精分享了她對做關門兔的理解：
愛在責任。“兔子”的責任不但要幫助選手控制節奏，而且如果發現選手出現一些問題，也會及時給與技術上的指導，例如怎樣調整呼吸、如何分配體能、提醒及時補充水分等，還要懂得調動氣氛，鼓勵大家前進。
愛在奔跑。壓住速度！壓住速度！壓住速度！槍聲響快速啟動運動手錶，並壓住速度往前還要注意不要衝撞別人，還要不要被別人衝撞。因為在前面的選手通常是速度非常快的，前面一兩百米，大家都是相對快一點向前跑，然後才各自控制配速並找到自己的隊友。
愛在堅持。每次全馬到35公里後，很多選手一直在走，我們通常會問他狀態如何，然後鼓勵他們：“跑起來，抬起腳小步幅前行，馬上可以發朋友圈了！”“注意調整呼吸，手臂擺起來！”類似這樣的鼓勵叫了不知道多少遍，有時候到終點喉嚨都會有點啞了。有時還會直接拉上他們的手，鼓勵陪他們跑一段，希望每個選手安全完賽，這就是官兔的通病吧。
四、我黑，我開心！
第一次見到妖精的人通常是這樣的：“你怎麼那麼黑？”而這個問題妖精都已經見怪不怪了。要想知道從小皮膚黑是一種怎樣的體驗？只能看看妖精的感受慢慢體會了：
不管穿什麼衣服都顯得更黑，從小到大總有個外號叫黑妹。
從來不吃黑巧克力，因為怕咬到自己的手指。
不得不喜歡白色衣服，這樣晚上大家才能看得到我~
只要穿短褲，光腿的，然後有人說以為我穿著深咖啡色絲襪，好吧，我是穿了高級私人定制的絲襪，你們想買也買不到滴~
燈光非常夠亮拍合照攝影師老說光線不夠~
白是用來遮醜的，我黑是因為我不用遮醜
我眼睛很大，你是不是非洲混血啊？肯亞那種外國人？下圖是和一個衣索比亞朋友和合影，感受一下~
夏天，我打傘遮陽，真的有人憋不住笑了！！我不怕曬，只是怕曬傷而已，不行嘛~
每次發照片總有那麼些損友說我p圖過度不是真實膚色！but 最令人欣慰的一點就是黑色顯瘦~
在馬拉松賽道上做600官兔，觀眾會叫：“看黑人竟然放棄拿獎來做關門兔！”瞬間覺得自己看到獎金在眼前飄過~
有人給我推銷美白產品，請原諒我是話題終結者，我黑我驕傲~現在流行焦糖色啦~
哈哈哈哈哈哈，知道你笑了~笑出腹肌也是妖精的秘訣，夏天來了，妖精說還是建議大家少曬太陽，多護膚哦！
另外，妖精告訴小編，其實自己是一個很斯文的女生哦，小編咋那麼不信呢，郭德綱還說自己內向呐