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從運動健身方面來講一下如何長高的問題。 一般來講， 我們在25歲左右骨骺線就閉合了， 所以個子也就基本定型了。
骨骼增長最旺盛的年齡是10-19歲左右， 這一時期有一個“躥個子”的過程。 那在這個過程中間， 注意兩項重點身高就發展的比較快。
一、運動促進身高發育
運動是個萬能藥， 青少年進行運動鍛煉是可以促進骨骼增長的。 但是不建議進行大強度訓練， 比如增肌訓練或者力量舉訓練。
適合身體發育的運動累是累， 但不會傷， 增肌訓練和力量舉訓練屬於破繭重生的那種形式，
有兩種運動非常適合身高發育， 一個是羽毛球， 還有一個是單杠體操動作。
二、休息與營養非常重要
在生長發育過程中， 光有運動刺激還不夠， 還要有營養的補充。
在青少年時期， 營養水準是身體發育的一個非常重要的因素， 比如你看日本平均身高的增長就是營養充裕的結果。
還有一個是激素水準， 熬夜和休息不充分會影響激素分泌， 激素的分泌決定了營養的吸收和合成， 充足的休息非常重要。
強硬健身，
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