【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
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太極是一項集文化文化、養生、鍛煉於一體的活動， 也是最適合高溫天氣練習的活動， 相信大家會利用夏季美好的清晨進行合理的鍛煉。
那麼夏季練太極拳注意事項有哪些呢？下面小編為您整理了一些注意事項， 看看你是否忽略了一些養生細節。
但最最重要的還是練太極的訣竅精髓所在， 而這十八字則很好的概括了這其中精髓。
“十八在訣”， 又稱“十八句訣”， 為楊氏太極拳創始人楊祿禪次子楊班侯(1837－1892)所傳 ， 首見於楊班侯再傳弟子吳孟俠所著《太極拳九訣八十一式注解》之中。
十八
在決
楊班侯
掤在兩臂， 捋在掌中，
擠在手背， 按在腰攻。
采在十指， 挒在兩肱，
肘在屈使， 靠在肩胸。
進在雲手， 退在轉肱，
顧在三前， 盼在七星，
定在有隙， 中在得橫。
滯在雙重， 通在單輕，
虛在當守， 實在必沖。
每次鍛煉時間不要超過二十分鐘。
練習時要根據個人體質， 循序漸進。 開始練時可先分段練， 漸漸打完整套拳路， 當身體不適時， 應酌情暫停。
避免在空調密閉的環境中練功
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉。
訓練場地要選擇蔭涼通風的地方
同時注意避開風口， 以防風邪。 不在烈日下和不通風的悶熱地方練習， 以免中暑， 應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。
訓練內容以技術的全面訓練為主
應注意根據氣溫， 靈活調整運動量， 在氣溫過高的時候訓練， 運動量應小些， 耐力和力量性訓練應減少， 柔韌性訓練可增多。
棉、絲綢面料太極服是很好的選擇
從實用性和觀賞性上來看， 絲綢的材質可能會更好一些。 棉質太極服在運動之後出汗會影響透氣性， 穿在身上不夠柔軟， 會讓人感覺不舒服。
只有充分瞭解鍛煉指南， 才能更好的達到修身養性， 強身健體的效果！但是最重要的是您有一顆嚮往健康的心， 那麼， 今天您鍛煉了嗎？
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