不是危言聳聽， 全世界範圍內， 每年都有不少人因為健身而致死！就在前不久， 我們都聽過這樣的新聞， 一個大學生由於健身過度， 導致內臟出血！
這種事很有可能發生， 大家千萬不要以為健身對我們的健康只有益處沒有害處， 如果你每次都抱有這樣的想法， 等到危險發生的時候， 那已經晚了！
在我多年的健身經驗中， 我看到有不少人都因為健身沒有注意到一些問題， 結果導致自己的身體受傷嚴重， 最後永遠地就告別了運動！
所以我們一定要健康健身， 去除健身中的盲目， 這樣我們才能做到心中有數，
今天我就來給大家說一說我們到底該如何健康健身呢？
1. 正確的呼吸方法
我發現有不少人在健身的時候都喜歡不呼吸， 他們很喜歡憋氣， 他們以為這樣可以提高自己的抗壓能力， 其實這是非常錯誤的做法！
在我們做大重量的無氧運動時， 我們一定要保持緩而深的呼吸， 這樣可以讓我們做起來更省力， 同時也可以降低顱內的壓力， 避免昏厥和耳朵受損！
2. 正確的健身理念
有不少人都急於求成， 想要最快的練出又大又猛的肌肉， 那麼練到最後受傷的肯定是你。 這是毋庸置疑的。 其實健身並不是練得越多越好！
正常人的健身時間最好控制在一個小時左右， 一個小時以後激素的分泌都會下降，
3. 重啟健身要注意
雖然有不少人每天都堅持健身， 但是我們的生活並不能讓我們如意， 我們總有那麼一兩個星期會中斷自己的健身！這是很正常的情況！
但是在我們重啟健身的時候一定要注意， 我們最少要花一個星期左右的時間來重新適應健身， 我們最好採用有氧再加上小重量的器械運動來恢復， 操之過急， 身體很容易報廢！
4. 健身後的保養
其實在健身後， 我們更需要注意一些問題， 否則很有可能讓我們的身體受傷或者是導致我們一個小時的健身效果很差！
在健身後， 我們要做的第一件事就是先放鬆自己的身體，
同時在健身後的半個小時之內我們一定要攝入足夠的蛋白質， 在半個小時以後我們才能去洗澡， 尤其是在夏天的時候我們絕對不能洗冷水澡， 這一點一定要切記！