夏天就要到了， 隨著天氣越來越炎熱， 人的心情也越來越煩躁不安。 此時養生注重“心靜自然涼”。 炎夏要神清氣和， 精神飽滿， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。
但是通常在炎熱的夏天， 我們一般都是軟趴趴的， 桔子懈怠， 渾身無力， 導致生活品質下降， 工作也不在狀態。 炎炎夏季如何調理身體， 重獲活力， 是我們今天需要講的主要內容。 以下內容學起來吧~~
1、 站立前屈單腿繞頭
a. 保持樹式站立， 右腿略微向外張開， 左側腳掌著地以保持身體平衡， 上半身軀幹緩慢向下直至軀幹左側大腿上方接觸；
b. 右手觸摸左腳腳掌， 右側大腿繞過背部伸展；
c. 保持動作30秒， 重複動作5次
2、 全弓式
體式圖6
a. 平躺在地面上， 下巴著地， 手臂向後伸展， 手掌撐地， 上臂與前臂呈一定的夾角；
b. 雙腿向上伸直直至腹部離開地面， 然後雙腿向前傾直至整個身體呈蠍子狀；
c. 保持動作30秒， 重複動作5次
3、 手支撐立龜式
體式圖7
a. 坐立在地面上， 上半身軀幹稍微往前傾， 兩手放置在身體兩側， 五指張開撐地；
b. 雙腿先往外展開然後緩慢向背上放置， 調好姿勢後， 腹部收緊， 手掌用力將整個身體撐起直至臀部離開地面；
c. 保持動作30秒， 重複動作5次
4、 坐立單腿繞頭上伸展
體式圖8
a. 左立在地面上， 上半身軀幹稍微往後仰， 右腿向上伸直， 雙手去緊扣住右腿， 右膝可以稍微彎曲;
b. 左側大腿往外側伸展然後利用腿部的柔韌性將小腿往後背處放置；
c. 保持動作30秒， 重複動作5次
做完一組下來是不是感覺大汗淋漓呢！脂肪燃燒的感覺是不是特別爽呢！一定要堅持哦,這樣我們才可以看到驚人的效果！！
夏季養生小詩歌：
心平氣和， 是王道
早睡早起， 身體好
勤練瑜伽， 體型美
今日互動話題：你有沒有那種一步一步強大的經歷， 說一下自己的感受吧！
我先來：我讀書期間非常胖， 而且又矮所以班上就有很多淘氣的男生嘲笑我， 但是自從接觸瑜伽以後每天堅持鍛煉， 不僅瘦了， 自己的內心也越來越強大， 所以小姐姐小哥哥們也一定要堅持練瑜伽喲！！