大家都想遠離腰椎間盤突出， 因為腰突的危害非常大， 所以要提前瞭解預防方法， 並且在日常的生活中， 積極的做好自身的預防， 從而降低自身的患病率。 那麼， 預防腰椎間盤突出的辦法是什麼？
預防腰椎間盤突出的辦法是什麼
1、平時應加強腰背肌鍛煉， 加強腰椎穩定性。
2、保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。
3、提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
4、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松，
通過上面的介紹， 大家對“預防腰椎間盤突出的辦法是什麼”有了詳細的瞭解， 希望您可以更加關注此病。 除此之外， 選擇醫院的方法， 也是患者要有所掌握的， 可以避免患者出現病急亂投醫。 具體介紹如下：
如何選擇治腰椎間盤突出的醫院
1、看醫院名氣：一家好的醫院， 總會在當地得了腰間盤突出的人中留下好的印象， 也就是口碑較好。 去就診之前， 不妨上網搜索一番， 或多打聽一些人， 初步瞭解一下這家醫院的情況。
2、綜合醫院和專科醫院：相對於綜合醫院來說， 專科醫院的科室設置較單純， 對某一方面疾病的研究也較透徹。
3、看醫院性質：一般來說， 醫學院校的附屬醫院實力雄厚一些。 因為有醫學院校做後盾， 良好的師承， 加上醫生多要承擔講課、帶實習醫生的任務， 知識更新較迅速， 對一些疑難雜病的經驗也相對較豐富。 這些醫院醫生的人力資源絕對占優。
引起腰椎間盤突出的原因是什麼
1、外力作用。 在日常生活及工作中， 許多人出現長期腰部用力當、用力過度、長期震動、姿勢或體位元不正確等情況， 這些長期反復的外力造成的輕微損害， 日積月累， 作用於腰椎間盤， 會加快其退變速度。
2、腰椎間盤的退行性改變。