跑步到底能不能減肥？有人說跑步減不了肥， 只能減水分；有人說自己跑了一個星期， 沒有啥變化啊！這位妹子告訴你跑步到底有沒有用， 能不能減肥。
她的名字叫Sunny， 今年23歲， 是一名上班族。 本身是一名非常瘦的女孩， 年輕的她怎麼也不會胖， 但自從走向了工作崗位之後， 每天都要面對繁重的工作。
不願意去運動， 再加上長期吃速食， 她的身體很快變得微胖起來， 腰腹處大臂後側堆積了很多肥肉， 甚至都不願意面對鏡子中的自己， 厭惡自己的體型， 變得不自信。
於是跟很多人一樣， 她開始了自己的跑步減肥旅程，
她曾經有過一段時間的力量訓練經歷， 但幾乎很少跑步。 跑步前， 她從沒想過有氧訓練如此痛苦， 那種上氣不接下氣的感覺， 令她一度感到崩潰， 但休息一會兒， 又繼續跑了起來， 因為她急切的想改變自己！
第二周， 她的情況依然沒有好轉， 只能跑5分鐘就需要休息一下。
到了第五周， 連續下了兩天的小雨， 但她依然沒有停下， 繼續跑， 她的減肥決心令人感到欽佩！
到了第九周， 她第一次感覺到自己進步了， 可以連續跑步10分鐘不需要休息了， 而且她跑步的速度也比以往快了許多。
但很不幸的事情發生了， 此時她的膝關節受傷， 她不得不在醫生的建議下停止跑步， 那時候她真的非常傷心，
但第14周後， 她重新啟程， 這次她每週只跑步4次左右， 給自己充足休息時間。
每天看著自己規律下降的體重， 她非常的開心， 跑步速度越來越快， 越來越有信心。
在跑步的時候她認識了很多志同道合的朋友， 她們一起相互鼓勵， 一起相互督促， 每次跑步都會大汗淋漓！
更重要的是， 她建立了信心！
第17周， 不再是慢跑了， 她開始奔跑起來， 跑步的速度比以前更快了， 儘管這時候已經到了嚴寒的冬季。
這段旅途真的非常艱難， 她沒有放棄， 非常自豪於自己所取得的成就， 非常喜歡自己的新身體和臉龐， 這真的是奮鬥而來的結果。
Sunny的減肥旅程總共花費了20周， 除了因傷休息的一個月， 在這16周的跑步中， 她總共減掉了28斤脂肪。
最後她總結道：“任何人都能跑步， 你可以先從慢跑開始， 只要努力， 你也可以做到， 只要努力， 你也可以完成一次蛻變， 相信自己， 相信自己一定能成功。 ”