本期輕瘦星：蹄子
年齡：20歲
身高：162cm
現在體重：82斤
減重前體重：150斤
瘦身週期：三年
微博:TTTizi
B站：TTTizi
（本文所有照片均征得學員同意， 如有盜用必追究法律責任）
因為生病吃激素類藥物瘋狂長胖
我的身體甚至都已經承受不了自己的體重
經常還要擔心自己的膝蓋骨滑脫
後來我花了三年的時間
從150斤減到了72斤,減掉半個自己
有人問我的減肥方法是什麼？
由於無法劇烈運動
我是純粹靠調整飲食瘦下來的
因為打激素體重失去控制
小學五年級生重病， 必須大量打激素治療， 因為激素的原因， 食欲會特別特別旺盛，
到初二的時候胖到了我人生巔峰， 達到了150斤， 也就是從這個時候想要開始減肥的。 我花了三年的時間從150斤減到了74斤， 到現在基本維持在82斤左右。
我的減肥歷史還是蠻長的， 大大小小的方法除了吃減肥藥， 也基本都試了一遍， 什麼21天減肥法， 麥吉減肥法。 然而因為我當時體重特別大， 加上激素鈣流失比較嚴重， 腿骨無法承受我身體的重量， 所以說我當時完全沒有辦法進行運動減肥。
所以我減肥完全沒有靠運動。
為啥開始減肥
我在最胖的時候， 別人說我的話也挺難聽的， 當然也會收到外界很多嘲諷， 我一直被身邊的人，
我印象最深的是當時我們班上有一小撮男生在一起打賭， 然後猜我到底有多重， 再派其中一個男生過來問我……我當時心裡可能有點難過， 但是表面上我還是告訴他們， 我多重， 然後他們還會做那種：啊！！？你這麼重啊！？
我一直聽說很多人減肥是女為悅己者容， 但是我不是這樣的。 我一直堅信如果自己想做任何事情都是因為自己想做。 比如說減肥這件事情， 是出於我對於150斤的自己確實接受不了了。
因為150斤的時候我完全無法進行正常的體育活動， 比如說我一蹦或者一跳， 腿膝蓋骨中間就會滑脫，
我的減肥方法
第一階段：【150斤-98斤】
每週選兩天輕斷食斷水， 剩下的時間正常吃飯， 注意是滴水不沾， 因為我個人是水腫體質， 只要喝一點水腿就會腫起來， 真的就是喝水就胖的那種， 這樣大概減到了98斤， 每斷食一天會掉一斤， 一周掉兩斤， 我從150斤到98斤， 用了大概半年時間。
第二階段：【98斤-89斤】
這個階段說實話， 對於我來講已經進入了一個平臺期， 尤其是98斤到94斤， 這個階段即使我再用原來的方法， 可能由於我身體已經對我每週兩次的斷食產生了耐受， 所以不管怎樣努力， 我的體重都沒有太大變化。
這個時候我就開始尋找別的方法減肥。 每天晚餐不再吃路邊攤，
這個方法會比上一個方法容易堅持 但是掉秤的速度也會比較慢， 我從98斤到89斤， 大概用了兩三個月的時間吧！
第三階段：【89-82斤】
我不知道小夥伴們聽沒聽說過生酮減肥法， 最簡單的來說， 就是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例， 蛋白質和其他營養素合適的配方飲食方法， 這個過程中我體重達到過最低72斤。
第三階段減肥法的持續時間還挺久的， 我覺得好處在於生酮減肥法改變了我的飲食結構， 現在即使我沒有在減肥，
減肥後如何維持體重
飲食恢復的時候， 從低碳水向高碳水化合物的飲食， 慢慢靠攏， 不要立刻就恢復每天大吃大喝， 然後， 碳水主要以攝入粗纖維碳水還有那種粗糧為主， 逐漸把自己的體重平穩的控制在一定水準上。
如何克服減肥中的阻力
其實減肥過程中對我來說並沒有什麼太大的阻力， 因為我可能是一個目的性和自製力都比較強的人， 只要我想做的事情， 我一定要去做， 一定要盡自己最大可能去做成功， 我會把周圍人不管是正面的評價還是負面的評價都轉化為動力。
如果說想吃東西的時候就會想， 如果吃一口之前的那些努力就白費了，就相當於你跑步的時候，人家都在往終點奔，而你自己因為自己的欲望又退後了一步，所以就會克制住自己吃東西的想法。
減肥會上癮
當你發現體重一直在往下掉的時候就會覺得很開心，就會對減肥越來越上癮，曾經有一段時間我對於自己的體重十分苛刻，那時候我已經七十多斤了，身邊的人都會說我太瘦了，但是我還是沒辦法允許自己的體重數字漲一點。
其實當時心態過於極端了，減肥本身這件事是為了自己更美更健康，在任何時候都不要忘記這個初衷，所以無論你用輕斷食還是生酮飲食法，還是任何減肥方法，都應該以健康為基礎，我現在體重維持在82斤左右，但是我覺得比自己七十多斤的時候好看多了。
減肥後的改變
我以前永遠穿不上別的女孩子穿起來特別好看的那些衣服，因為根本店裡就沒我的碼，問售貨員的時候就第一句就是：別看了，這件沒有你穿的碼。所以我生活中只能穿運動品牌的男裝大碼的衣服。
而現在某種義上來講，瘦下來自己的虛榮心得到了極大的滿足。我終於可以穿進去那些別我曾經永遠穿不進去的衣服，女孩子都愛美，能穿自己覺得漂亮的衣服應該是一件非常開心的事情了吧。
減肥帶來的最重要的改變可能就是，我雖然還是不能劇烈運動，但是正常的走路和跑跳基本是不用擔心了。其實減肥這件事情並不是最重要的，重要的是我在減肥，這個過程中帶來心理上的滿足感還有生活習慣的改變，自己無論是身體狀態還是心理狀態，都在變得更好。
希望看到這篇文章想要減肥的你能好好堅持下去，即使像我這樣完全不能運動的也可以瘦下來啊，所以減肥沒有那麼難，你們不要放棄，加油！
今日互動
有沒有因為胖給生活帶來了不便？
留言區來訴苦啊~
新媒體編輯：蟹老闆
如果吃一口之前的那些努力就白費了，就相當於你跑步的時候，人家都在往終點奔，而你自己因為自己的欲望又退後了一步，所以就會克制住自己吃東西的想法。減肥會上癮
當你發現體重一直在往下掉的時候就會覺得很開心，就會對減肥越來越上癮，曾經有一段時間我對於自己的體重十分苛刻，那時候我已經七十多斤了，身邊的人都會說我太瘦了，但是我還是沒辦法允許自己的體重數字漲一點。
其實當時心態過於極端了，減肥本身這件事是為了自己更美更健康，在任何時候都不要忘記這個初衷，所以無論你用輕斷食還是生酮飲食法，還是任何減肥方法，都應該以健康為基礎，我現在體重維持在82斤左右，但是我覺得比自己七十多斤的時候好看多了。
減肥後的改變
我以前永遠穿不上別的女孩子穿起來特別好看的那些衣服，因為根本店裡就沒我的碼，問售貨員的時候就第一句就是：別看了，這件沒有你穿的碼。所以我生活中只能穿運動品牌的男裝大碼的衣服。
而現在某種義上來講，瘦下來自己的虛榮心得到了極大的滿足。我終於可以穿進去那些別我曾經永遠穿不進去的衣服，女孩子都愛美，能穿自己覺得漂亮的衣服應該是一件非常開心的事情了吧。
減肥帶來的最重要的改變可能就是，我雖然還是不能劇烈運動，但是正常的走路和跑跳基本是不用擔心了。其實減肥這件事情並不是最重要的，重要的是我在減肥，這個過程中帶來心理上的滿足感還有生活習慣的改變，自己無論是身體狀態還是心理狀態，都在變得更好。
希望看到這篇文章想要減肥的你能好好堅持下去，即使像我這樣完全不能運動的也可以瘦下來啊，所以減肥沒有那麼難，你們不要放棄，加油！
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