運動是可以給人的身體帶來許許多多看得見看不見的好處的， 不過一般來說只有堅持長久的鍛煉或者說健身才會起到有益身心健康的效果， 而不常鍛煉身體的人更加容易的生病和產生各種各樣的身體情況， 以下對長期健身所帶來的好處做一個簡單的介紹：
1、經常健身的人新陳代謝水準及心肺功能會比不健身的人要好。 經常健身有氧的人， 新陳代謝水準會高一些， 直接反應的就是皮膚會好很多， 不容易生病， 因為體內的一些物質經常會隨汗液排出。 不容易累， 睡眠品質好， 這也是代謝水準高而帶來的。
2、肌肉更有力量會直接帶來的好處是不容易身體疲勞， 也就是腰酸背疼， 因為肌肉可以更好的保護骨骼而免受傷害， 也不容易受傷， 不健身的人經常會因為一些小的磕絆而帶來大的損傷， 這也是為什麼年齡大的人很容易摔的很重的原因， 我們的肌肉隨年齡的增大會減少， 所以要主動地做力量訓練， 保護骨骼。
3、經常健身的人比不健身的人心血管系統和呼吸系統機能更好。 科學實踐證明， 較長時間且有節奏的深長呼吸有利於使人體吸收更多的氧氣， 若呼吸的氧氣量達到平時的七到八倍， 就可以有效控制和抑制癌細胞的生長和繁殖。 健身的長跑鍛煉項目還可以改善我們的心肌供氧狀態，
4、經常健身的人體質更好， 能更好的預防各類疾病。 健身可以促使加快血液迴圈， 清洗排泄系統中的有害物質， 讓自己的身體變得更健康。
5、經常健身的人能更好的保持積極向上、樂觀開朗的愉快輕鬆心情， 使得自己在平時的生活中顯得更有精神和力量， 讓你充滿自信， 擁有一個健美的身體能讓你自信的面對一切事物。
6、經常健身的人有更好的毅力。 想要健身有效那就要長期的堅持下去， 一般的只要能夠長久的進行自我督促健身， 那就能夠培養堅持不懈、勤勞刻苦、堅韌不拔的頑強意志。
7、經常健身的人記憶力比不健身的人更好。 研究表明我們每天只要堅持健身20分鐘左右就可以有效的提高大約百分之十的記憶力，
8、健身的人比不健身的人抵抗力更高。 健身可以讓你擁有一個完美身材的同時也可以增強人的抵抗力從而降低患病幾率， 健身還能提高身體的恢復力。
9、健身的人比不健身的人更不容易變老。 經常健身新陳代謝得到提高， 也不容易出現肥胖的情況， 所以看上去會比同齡人更年輕。