第一次發文, 緊張又刺激, 嘻嘻嘻!!!
首先一波回憶殺, 記得是在我高三時候吧, 我眼裡的鍛煉就是“只要練不死, 練就對了”, 雖然現在的我對自己也是如此, 只不過那時候有晨練, 還有一群小基友。
熟悉我的都知道我最常用的訓練手段就是“引體向上”。 早上的我那時一組力竭只能完成24-5個標準的, 而到傍晚卻能完成26個。 這個現象當時的我無法科學解釋, 不過現在我終於能給這一現象一個較為完整的解釋了, 到底是什麼影響了我的運動表現呢?答案就是——生物節律!
“生物節律”這是大自然的公理, 萬物不可違。
當時的我並不懂什麼是動態拉伸,
故此, 建議要健身的朋友們, 早上別太為難自己, 小強度的活動比較適合時間也不宜過長20-40分鐘為佳。 比如:散步, 慢跑, 跳操等。 增加一天總的活動量對減肥也是大有裨益。
下午或晚上, 力量柔韌性等機能都達到一天中最佳的時候進行一些高效的力量訓練, 心肺訓練等效果會更好!也別抱怨幹什麼事情都沒狀態,
按時睡按時起, 晝夜分明, 工作合理安排, 適量進行業餘活動, 生活如此多嬌!
另外想請私人教練的, 也別為難我的同行, 畢竟閑到發文嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎, 下期再嘮!
還有還有——預約二維碼( 歡迎騷擾 )