練太極拳的最佳時間
文/馬權友
練好太極拳能健身養生， 調解身心機能， 但要選好適合自己的時辰去練。 因為， 一天中每個時辰練拳對身體的影響是不同的。 太極拳境界講究天人合一， 所以我們練太極拳必須融入大自然之中， 適應人體的氣血運行規律， 選好時辰行拳對身體臟器的氣血旺行起到導引作用。 那麼， 究竟什麼時辰練拳好呢?這要根據自己的生活習慣和身體狀況來定。 一般都以早晨和晚上練拳為主， 早晨居多， 而我練拳的最佳時間是晚上的戌時和亥時。
一、戌時練拳， 放鬆心情， 釋放壓力
戌時， 既晚上7點至9點。 這個時辰， 手厥陰心包經氣血運行旺盛。 心包既心臟的外膜， 上附有經脈， 是氣血運行的通道。 此時練拳， 能暢通心包經， 便於氣血回流心臟， 使心臟運轉正常， 起到保護心臟的作用。 忙碌一天， 茶餘飯後， 柔和緩慢地練上一套太極拳， 是對工作和生活壓力的釋放， 愉悅了心情， 有利於睡眠。 每當夕陽西下， 我便心情舒暢， 樂於太極行拳， 感覺體能達到高潮， 視聽敏感， 心率和血壓正常， 晚間行拳是我的大愛。
其實， 晚上行拳最產功夫。 這是我馬權友幾十年練太極拳的經驗總結， 我也是這樣提示徒弟的。 因為， 晚上行拳， 夜深人靜， 大地消沉， 我們也要順應自然， 心靜體松， 有利於氣血下沉。 內氣下沉了， 腳踩實了大地，
二、亥時練拳， 心靜體松， 易產功夫
亥時， 既晚上9點至11點。 這個時辰， 手少陽三焦經旺盛。 三焦是六腑中最大的腑， 統領諸氣， 暢通百脈。 此時練太極拳， 有利於暢通人體經絡， 養生有利於美容， 美女練拳滋養嬌容;練功有利於產功夫， 帥哥行拳強壯體魄。 其實， 這個時辰睡覺為好， 休養生息。 如果不睡， 那就練太極拳。 亥時比戌時更有利於練太極拳。 因為， 戌時雖夜， 但初夜不靜， 都市繁華， 處處是跳舞或扭大秧歌的， 音樂震耳。 若練拳， 心不靜， 體不松， 氣不沉， 勁不產。 只有到了亥時， 置身夜空， 萬籟俱寂， 靜聽呼吸， 細感氣行， 行拳才有感覺，
三、早晨練拳， 吐故納新， 提高活力
很多人愛好早晨練太極拳， 公園裡比比皆是。 早練會提氣提神， 讓人一天工作、生活有精氣神。 但我早晨不練， 因為上班時間緊， 大汗後來不急洗澡， 不洗澡身上濕氣易回返， 不利於養生。 俗話說， 一年之計在於春， 一日之計在於晨。 所以我也提示弟子們若有充足時間可以晨練， 吐故納新， 充電活力。 早晨萬物復蘇， 大氣升騰， 人們也隨自然陽氣升發。 此時練拳精力旺盛， 氣血充沛， 練起拳來， 勁力十足， 彰顯豪邁。
總之， 練太極拳的時間要因人、因時而異。 練真功夫在晚間默默進行，
(作者馬權友)
馬權友， 天津市甯河區人， 大學文化， 全國公安文聯作家會員、天津作家會員、天津濱海攝影家會員， 中國武術七段， 陳式太極拳第十二代傳人， 師承王西安， 至今已習武三十多年， 有深厚內功和高超武技， 多次在天津和國際武術太極拳比賽中摘金奪銀， 多次在國家級雜誌《中華武術》上發表有關太極拳論文， 中央電視臺新聞頻道、天津濱海電視臺、寧河電視臺、《今晚報》、《渤海早報》、《天津政法報》、《渤海時報》、北方網等媒體曾報導了馬權友傳授太極拳的事蹟。
傳授太極真功：
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