今天這篇文章是詹姆斯·克雷爾寫的關於舉重的文章。 為什麼分享詹姆斯·克雷爾的文章呢？因為詹姆士曾經是一名參與過奧運會的美國舉重運動員。 他寫的文章更為科學， 建議更具備可行性。 因此也是很好的指導性文章， 在運動心理、生理等各學科知識以及其個人經驗的支撐下， 提供最為有價值的建議。
同時， 詹姆斯也是一位作家， 專注研究頂尖人士的思維、習慣， 並堅持分享。
希望這篇文章對你有所幫助！
我要說的很簡單：你應該練習舉重。 但不是因為你所想的那些原因。
因為， 我不認為身體變得更好是舉重的唯一好處。
別誤會。 我當然喜歡更強壯的自己， 但舉重的好處在增肌和減脂之外還有更大的價值。
總結自己10年的舉重歷程， 我找到了以下幾個更大的價值。
以身體展示精神狀態
幾周前， 我在推特上更新了一條博文， 問了各位網友下述這個問題。 。
簡單的談一下運動和閱讀的價值。 你從哪方面獲得的價值更多？
不少網友都表達了自己的觀點， 但我尤其喜歡下面這個， 來自Tom的留言。
無法判斷哪個更多——每個都有巨大的價值。 精神教育是關於他人的， 健康教育是關於自己的。
湯姆解釋清楚了我不是十分理解的東西：無論是從運動和還是閱讀中，
我們都能學到很多東西，
但當你鍛煉身體的時候，
你會學到更多關於自身的東西。
我的經歷證明了這一點。 儘管我從攝影和寫作等精神追求之中學習到了很多關於自身的東西， 但我從17年的棒球運動、參與奧運會的經歷、以及為實現一定力量目標而努力的過程中， 找了更多精神力量的源泉， 比如克服失敗的能力。
挑戰自己的身體對於尋求個人的精神力量是個非常不錯的方法。 簡直沒有比力量訓練更贊的了。 有時， 你不想去健身房。 有時， 你不願意完成你的既定目標。 有時， 健身房的每個人還會目睹你的失敗。
但如果你一直堅持下去， 你就會培養出克服失敗的精神力量， 做哪怕是自己不喜歡的事。 最後找到自己的身體力量和精神力量之所在。
舉重提升自我價值感
這件事也是我從健身房中學到的：那就是我能舉起多大重量根本不重要，
當然隨之而來的是自信心的提升——智慧讓我知道自己能舉多大的重量， 信心讓我知道我現在能夠做什麼。
無論男女， 當下自我價值感的變化都是危險的。 自信心能夠改變的你思維。 ——沙司·李維斯
沒有比自己的身體更私人的東西了！而擁有信心， 你才能夠控制自己的身體實現運動， 而一旦完成， 就會帶來更大的滿足感和自信心， 而這種感覺也會滲入到生活的任何其他領域。 如果你今晨創造了全新的個人記錄， 那麼中午的時候你的表現就會更有自信心。
但舉重要比上面所談的都更有幫助！舉重訓練會使你重新認識並定義自己。
我能舉起X磅。 我能完成X組！這是我的能力！這就是我自己。
在舉重訓練的過程中， 你無法對自己能做或是不能做的事情撒謊， 不誠實。 重量會迫使你保持誠實和自我意識。
大多時候， 生活似乎模棱兩可。 很難清楚自己作為父母、朋友、雇員或者單純的個體取得了何種進步。 但舉重訓練卻是涇渭分明的。 舉重訓練幫助你擺脫這種困惑， 並更接近真實的自己。
將這種清晰感與逐漸的自我提升相結合， 之後你的自我價值感就會飆升。 你會知道你到底是個怎樣的人， 而且你在向自己證明你可以做的比過去更好。
我今天比上周多舉了10磅！我能夠變得更好。
有什麼能比這些直接的、不可否認的證據證明自己正在變成一個更好的人， 更能讓人自信呢？
這些證明你在進步的具體證據， 要比世界上任何偉大的積極想法都能讓你更自信。
為生活創造更大價值
在用了10年時間分析臨終病人最後悔的事情後， 護士Bronnie Ware告訴大家；“很多人都是在失去了健康的時候， 才意識到健康的重要性”。
我相信健康本身是一種自由——健康會提升我們探索、創造、連接和對周身世界做貢獻的能力。 而這也是力量訓練最偉大的價值之一。
我從舉重中學習到了如何應對疾病和傷害， 對個人能力的自信以及對自我限制的認識， 讓我能夠比沒有投身鍛煉之前創造更大的貢獻， 發揮更大的價值。對我而言，這意味著寫作關於健康和財富的文章，成為紅十字的志願者，以及到世界各地區攝影。
舉重訓練的另一偉大的好處之一：讓你能夠以更好的視角觀察自己（更自信、更高的自我意識，更強的思維和精神力量），從而成為他人眼中的更好的人。
這就是為什麼我相信我的讀者的原因！你們是一群不僅關心自己的頭腦和身體的人，而且也關心向世界創造價值。
（我自己的話）
發揮更大的價值。對我而言，這意味著寫作關於健康和財富的文章，成為紅十字的志願者，以及到世界各地區攝影。舉重訓練的另一偉大的好處之一：讓你能夠以更好的視角觀察自己（更自信、更高的自我意識，更強的思維和精神力量），從而成為他人眼中的更好的人。
這就是為什麼我相信我的讀者的原因！你們是一群不僅關心自己的頭腦和身體的人，而且也關心向世界創造價值。
（我自己的話）