小聶：何謂大神跑者

大神級跑者， 標準只有兩個：

1. 能在比賽時發揮自己的實力；

2. 能夠無傷無痛的持續跑步。

要想成為大神急跑者， 你需要從意識， 技術， 體能這三個方面磨練自己。

意識是一切的基礎。 首先你要理解跑步這個運動， 理解自己的身體， 你要知道自己跑步的目的是什麼。

而技術是我們有效發揮體能的重要因素， 沒有合理的技術， 你體能練得再好也不能充分發揮自己。 因此， 我們在任何時候都要先考慮練好技術再去提高體能。

任何一個人， 在開始跑步的時候， 只要你跑動的距離越來越長， 那麼你的能力會很輕易的能提高。

但到了某個階段， 你會發現自己的瓶頸所在， 如果你想突破自己， 那麼你就要做出改變。 而在改變的過程中， 取決於你的意識。 舉個例子：在我三年前進入跑圈的時候， 我身邊就有很多能跑進310水準的跑友， 但三年後， 我發現他們依然還是在310左右徘徊。 這和他們身體素質無關， 意識才是取決於他們是否願意進步的根源。

合理的技術是我們有效避免運動傷病和減少損耗， 發揮體能的保障。 其實， 你只要在跑步， 你很容易就能感覺到自己的動作是否合理。 而科學合理的跑步技術， 就是你的在跑動中每一步都能落在臀部的正下方。 只有這樣， 你下肢的轉換支撐動作軌跡才會形成一個流暢的圓形動作。

最大攝氧量和乳酸閾值是衡量我們體能的重要指標，

任何人都可以通過有效的訓練來提高。 但你必須通過循序漸進的過程來達到目的。 同時， 也要提高相關的力量基礎。

很多人會認為， 跑步傷痛是很自然正常的事情。 事實上， 出現傷痛就是你的身體告訴你在某個環節做錯了的信號。 糾正了錯誤， 傷痛自然隨之消失。 我們在日常跑步訓練中， 很容易能發現自己是否做錯了， 例如你的落地聲音就是一個很簡單的信號。 落地聲音過大， 大部分都是你過度用力和落地點離重心太遠的原因。 因此， 跑步是完全可以無傷無痛的跑下去的。

成為大神級跑者， 和你的運動水準無關， 哪怕你的全馬PB是530或600， 你都有機會成為大神跑者， 一切取決於你的努力。