馬甲線是檢驗女人身材的重要標準， 是象徵著女人不胖， 身材勻稱、體態緊致的最高境界， 性感的馬甲線讓無數女生嚮往。 健身房不間斷的專業器械鍛煉卻讓你望而卻步， 如何輕鬆快速的擁有迷人的馬甲線？快來練習下麵這七個體式， 馬甲線， 你值得擁有～
1、單手虎式變體
只需要一片瑜伽墊， 找個空曠的地方， 迎著夏日的微風來練瑜伽吧～
體態詳解：首先雙手雙膝與地面接觸跪坐在地面上， 脊柱挺直， 調整呼吸緩慢勻速， 在吸氣的同時向身體後上方緩緩的抬起左腿， 腰部以上身體微微向左側扭轉，
2.狂野式
優美的動作練習起來一點都不費勁， 離好身材越來越近了！拍照必備款哦～
體態詳解：俯臥在瑜伽墊上， 然後雙手撐地將身體抬離地面， 兩腳腳尖與與瑜伽墊接觸。 然後彎曲左膝蓋， 左手向下發力， 左腳掌著地， 將身體向左側扭轉， 右腳放置在左腳的右側腳尖略點地。 頭部微微仰起， 腹部上抬， 右手自然地朝頭部方向舒展。
3.樹式
廣闊的田野可是練瑜伽的好地方， 欣賞著美景， 身材變好的同時心情也變得美美噠～
體態詳解：首先山式站立在地面上， 保持身體直立， 兩手臂自然垂放在身體兩側， 雙腳微微分開。 調整呼吸緩慢勻速，
4.手倒立
靠著柵欄練習手倒立更加輕鬆哦， 來一起享受美好的日光浴吧～
體態詳解：首先靠著柵欄倒立， 兩手掌著地臀部靠柵欄維持身體重心平穩。 兩腿微微向頭部方向收攏， 雙膝彎曲打開， 尾骨內收腰部向前挺， 保持呼吸平穩。
5.天堂鳥式
練習瑜伽前記得先熱熱身哦， 肌肉得到拉伸和放鬆， 鍛煉效果翻倍呢！
體態詳解：首先山式站立在地面上， 雙眼平視前方， 然後將右腳向右側邁一大步， 屈右膝， 在呼氣的同時臀部下沉。 左腿向前跟進然後將右手繞過右腿雙手臂環抱住右腿， 左腳掌著地維持身體重心平穩，
6.鴿王式
風景怡人的沙灘和瑜伽鴿王式很配哦～景美人更美！
體態詳解：首先以劈叉狀坐在地面上， 腰身挺直， 左腿屈膝使左腳掌與左大腿內側接觸， 右腿向後自然舒展。 調整呼吸緩慢勻速， 在吸氣的同時腰身向後傾， 彎曲右膝， 將右小腿向上方抬離地面， 同時雙手舉過頭頂抓住右腳腳尖。
7.魚式
躺在礁石上， 聽著海水的聲音， 放鬆心境的同時放鬆身體。
體態詳解：仰臥在沙灘的礁石上， 兩手臂貼緊身體放置在體側， 後腦勺著地， 雙眼微閉將雙腿膝蓋彎曲， 腳尖略點地使雙腿離開礁石。 使呼吸保持平緩， 將腰身盡力往上挺， 臀部下沉， 雙手合十呈祈禱狀手肘彎曲大拇指放置在眉心處。
練習上面這七個體式就能輕鬆快速的獲得馬甲線， 讓你再也不會為腹部的贅肉所困擾， 現在是否還覺得馬甲線難練？快來跟著小編練起來吧～ps：要持之以恆每天練習才會快速的獲得成效哦～
今日話題：今天， 你練瑜伽了嗎？